ZURICH... Et de 5, Mais aussi La GAFFE de l'année.

Avant de commencer mon récit, je me dois de vous adresser un énorme remerciement car ces dernières semaines VOUS avez été très nombreux (de plus en plus chaque semaines) à suivre mon quotidien, à me soutenir Via ma "CAGNOTTE" ou par messages divers.

- https://www.leetchi.com/c/projets-de-alex-klein

J'ai de nombreux retour positifs au sujet de mes actions pour vous faire partager ma passion et j'en suis vraiment satisfait car cette saison je tenais avant tout à PARTAGER.... Partager mon expérience, vous conseiller ou simplement vous écouter que ce soit lors d'échanges virtuels ou bien au bord d'une gravière ou d'un bassin. Ces moments sont important, car on ne prend que troooop peu de temps dans nos quotidiens à partager et écouter.
Merci aussi de faire CONFIANCE à mes partenaires, lorsque je vous conseille leurs services, leurs produits de grande qualité car eux aussi (pour la plupart) m'accompagnent depuis mes débuts. Ils ont su me faire CONFIANCE.... Je vous assure qu'ils méritent la VOTRE.

Passons à ma balade ZURICHOISE et a cette nouvelle expérience Sportive. Étant en vacances j'avais décidé il y a un moment déjà de prendre le temps de profiter de la Suisse accompagné de BIMBO et GWENN.
Arrivée le lundi et direct à la fraîche.... à 7h du mat première natation..... BORDEL le Lac est comment dire CHAUD une vrai "SOUPE" ça s'annonce bien.
Place à la reco vélo en voiture pour me faciliter mes futures séances où il me faudra être concentré sur le POWER2MAX. Et là ben c'est le bordel, marquage au sol quasi effacé et quand il y en a encore des visibles ils sont si bien cachés qu'il faut limite s'arrêter prendre un café pour les trouver..... On est pas à Nice ou Aix ou toute l'année tu peux aller t'amuser sur les Reco, un peu limite pour une ORGA type IRONMAN à une semaine de l'échéance.

Allez on se dirige vers notre campement de la semaine histoire de se mettre en place et aller trottiner un peu. Logement situé à plus de 1000m d'altitude petit village de montagne AMDEN au bord d'un magnifique lac..... Qui lui est très très frais.Le coin et l’accueil simplement super, TOUT est réunis pour passer une dernière semaine d'affûtage dans les meilleures conditions.
L'ambiance est bonne, les dernières séances passent plutôt bien, la récupération est optimisée au maximum grâce aux produits COMPRESSPORT, une hydratation avec AFFYSPORT H4 pour refaire le plein d'énergie ainsi que de minéraux et à la Balnéothérapie dispo sur place.
Bien occupé par les séances de mon Coach Stéphane PALAZZETTI, bien accompagné les journées passent à une vitesse et arrive déjà le jeudi. Allez hop direction l'organisation pour récupérer tout ce qu'il me faut pour être au TOP dimanche, petit tour sur l'expo récupérer des gels GU, et faire un coucou à nos amis de COMPRESSPORT SWITZERLAND vraiment sympa mais je retourne vite fait dans la montagne me mettre au calme avec mes 2 POMPOM GIRLS.
A partir de maintenant tout va très vite la semaine d'un IRONMAN.... Affaires à préparer, vélo à finaliser, tout bien contrôler, derniers TEST, préparations des sacs transition, préparation du PIC NIQUE de ma longue journée de dimanche, Briefing de course, PastaParty et voilà arrive déjà le SAMEDI.
SAMEDI..... !!!! C'est dépose Vélo.... Là on y est... On est en plein dedans c'est déjà un avant goût de l'intensité qu'il y aura demain au réveil.
Le SLICE de CANNONDALE régler au TOP par Cycles Pierre BOUXWILLER est en place.... Le WINGSPAN de RUDYPROJECT bien au chaud dans son sac transition, les ADIOS de ESPACE MARATHON STRASBOURG prête à faire 42km....
Mais Samedi c'est aussi et surtout l'arrivée du reste de l'équipe qui sera là demain pour soutenir lors des longs moments de solitude en prévision sur le marathon.

3h30 BIM ca pique.... !!! Petit déjeuner vite avaler, préparation de mes bidons de HYDRENERGY, FULLLEGS en place, la tenue de lumière du VCE TRIATHLON aussi allez hop c'est parti pour le parc à vélos.
Beaucoup de monde, traditionnel tour des affaires on vérifie que tout est en place et que le SLICE a au moins aussi bien dormi que moi.
Passage obligé.... Mais compliqué aux toilettes en mode "EUROPAPARK" je sais pas ce que certains foutent dans ces cabanes à MERDE.... Mais Punaise c'est pas le moment, ni l'endroit propice au SUDOKU. BREF..... !!!!
A la bourre comme d'habitude, heureusement il n'y a pas la COMBI à enfiler, je me place dans mon SAS de départ impossible de savoir "qui est qui" tous les même Bonnets.
Pas trop le temps de réaliser et se mettre dans l'ambiance ça part..... Départ toutes les 5 secondes de 10 bonhoms normalement c'est un mode qui devrait limiter l'effet DRAFTING.
Perso pas top pour se mettre dans le rythme, pas de machine à laver je nagerais tout le premier tours dans un faux rythme à pas réellement savoir où j'en suis, arrive l'australienne... 31 min bon faut y aller là je ferais un 2ème plus rythmé... 1h05 franchement très moyen dommage perdre tant de temps sur une première boucle. Je sors de l'eau bien, pas entamé plus que ça. (les jambes en vélo le prouveront bien)
Le travail avec Raphael PANTELLA au sein du SN HAGUENAU à payé, Raph m'avais dis au début de notre association que je ne gagnerais pas forcément de suite en chrono.... Mais surtout en qualité de nage et en économie. Raph mon Coach, qui est devenu un AMI avait raison les entraînements plus structurés ainsi que ses conseils avisés ont fait la différence j'ai réellement gagné en économie.
RAPHAEL PANTELLA cet entraîneur, ce MEC est simplement Génial.

Transition correcte, je récupère rapidement mon SLICE et c'est parti pour la plus longue partie de la journée .... C'est mathématique.
Dès les premiers coups de manivelles je me sens bien, je me pose sur le BLACKPEARL et me concentre sur les indications de courses, je remonte énormément de concurrents sans trop forcer l'allure est bonne et je suis concentré sur l'effort a réaliser.
Ca roule très propre malgré les longues parties favorables et les rares petits "COQUINS" adeptes au DRAFTING se font vite rappeler à l'ordre par une horde d'arbitres assez nerveux.....
Quelques gros rouleurs débarquent ça roule fort..... Allez j'avais dis que je prendrais des risques si les sensass sont là..... On essaye de les garder à vue et de ce fait l'allure passe à un niveau supérieur sur les 30 premiers kilomètres.
Il ne va pas falloir s'affoler tout de même car les parties difficiles ainsi que les grosses montées de l'arrière pays Zurichois arrivent et il faudra pouvoir remettre du braquet fin de la boucle qui sera à nouveau favorable.
Pour l'instant c'est parfait .... Arrivent les premières bosses, je me sens toujours en jambes, le coup de pédale est léger, réactif et les gros rouleurs sont vite rattrapés et en plus en descente ça ne reviens pas.
Je me sens vraiment bien aujourd'hui sur mon CANNONDALE content d'avoir fait le choix d'assurer mes arrières en reprenant ce cadre qui est vraiment performant MERCIIIIIIIII Cycles Pierre.
Retour à la Zone de transition, on m'annonce  4ème GA ça confirme que je fais un bon segment Cyclisme, ma famille est euphorique mon père m'annonce que je passe le 90km en 2h25 il me dit que c'est énorme, de m'accrocher et de faire attention à pas exploser.....
Il a raison je prend un rythme plus économique le temps de m'alimenter, de bien m'hydrater et de souffler un peu. Bon ça roule tout de même encore à 38km/h.....!!!
Je reviens sur quelques concurrents mais ça devient de plus en plus rare je me retrouve rapidement seul au monde sur ma monture.
Vers le 140em grand moment de solitude car je perds le parcours, ERREURS aiguillage je ne sais plus ou j'en suis  plus rien au sol et la je peux vous dire que tout s'arrête. Je tourne en rond pour trouver où je suis et si j'aperçois des concurrents.... NONNNN RIENNNN.... Bon il faut continuer, je finis par retrouver le parcours mais loin très loin de la place ou je me situais auparavant.
A ce moment là plus rien dans les jambes suis ailleurs mais quel CON....la tête n'y est plus, elle cogite a mort... Ou j'en suis, ai-je louper un pointage vélo, DSQ ( disqualifié), je continue ou j'arrête, j'avance plus, je ne sais plus TOUT CA pour ça..... Je reprends mes esprits et décide d'essayer de finir fort le vélo et essayer de rattraper le coup mais c'est plus le même couper de pédale pas grave allez il faut se battre.
Retour vers le parc je demande de suite à mes proches de regarder si tout les pointages vélo sont ok car pas envie de souffrir sur marathon alors que je risque la disqualification.
Je force dans la dernière bosse et au final je pose le SLICE en 5h10 avec une frustration énorme.
C'est maintenant..... La course commence à ce moment là.... LE MARATHON je pars vite toujours dans la même optique essayer de rattraper mon erreur, ça va bien pour l'instant environ 4'05 - 4'10 du kilo jusqu'au 15km. Les choses commencent à se corser je sens que les efforts inutiles fait depuis bientôt plus de 2h vont se payer vite, TROOOOP vite.

Je dois commencer aprés le semi à contrôler ma CAP et prendre du temps au ravito pour bien m'hydrater, m'alimenter l'important est de rester lucide pour ne pas faire d'erreurs de gestion, j'ai mal, je recommence à beaucoup trop cogiter.
C'est dur, ma famille est là, mes amis Gwenn/ Baptiste mais aussi mon Président et ami Alexis DIEDERLE qui a fait le déplacement en famille avec  Hollywood Sandra et le petit Louis ils sont TOUS derrière moi.
Heureusement l'envie de marcher, de stopper commence à me gagner tant la souffrance est grande, allez dernier tour je relance plus rien à perdre c'est sur je serais Finisher une NOUVELLE fois mais qu'elle déception de..... Quelle difficulté, l'exigence du long ne laisse réellement pas de place aux efforts supplémentaires et inutiles.
L'arche d'arrivée approche l'ambiance monte ..... Enfin fini 3h12 sur un marathon compliqué.... Je passe la ligne heureux, heureux que cette journée se termine, heureux de retrouver mes proches qui m'ont pousser, soutenu pendant plus de 9h30 mais aussi DÉÇU,  DÉGOUTÉ, TRISTE avec une haine  envers Moi même ainsi qu'une énorme sensation d'inachevé.....car je sais au fond de moi que je passe à côté d'une énorme performance et par la même occasion LA QUALIF, LE SLOT, KONA......




Après des mois de préparation passés à côté pour des bêtises..... Apres toutes les concessions faites par mes proches, les aides, le soutien de mes partenaires, votre soutien à VOUS tous, vous qui suivait mon quotidien. Pour mes coachs Stéphane et Raph avec qui un énorme travail à été fait, pour la confiance mutuelle qu'il y a entre nous, pour tout ce qu'il m'ont apporter autant sportivement que humainement.
Pour toutes les personnes qui font de mon quotidien ce qu'il est je me devais d'être au RENDEZ-VOUS, certes un Top 30 sur une épreuve t'elle qu'un IRONMAN avec le niveau présent actuellement sur ce "CIRCUIT" est une belle prestation.

Mais pour mes nouveaux CLUBS et pour BERTHOLD MARX seule entreprise locale à m'avoir réellement fait confiance je me devais et j'avais à coeur de ...... Je me devais d'aller plus loin pour porter haut leurs couleurs jusqu'au Mondiaux.








Ce n'est que partie REMISE, la saison n'est pas terminée et je compte bien tenter de "BRILLER" enfin cette saison...... Le CHANGEMENT c'est MAINTENANT...... Et c'est pas FINI ..... !!!

MERCIIIIIIIII à TOUTES et TOUS

À Bientôt les Rigolos.... !!!

Nouveau Challenge..... Au CHALLENGE HEILBRONN.

Pour ceux qui ont suivi un minimum mes dernières news, les derniers mois ont été une vrai galère physique. Après avoir été contraint de renoncer à toutes mes courses de début de saison, nous avons décidé avec Stéphane PALAZZETTI d'attendre de voir l'évolution, et surtout de savoir quand je pourrais à nouveau "TAPER DEDANS"







Donc on fait quoi... ??? Kruth, pas Kruth..... Le Lac des Sapins OUI / NON..... 70.3 Luxembourg euhhhhhh NONNNNNN.... Un peu le chantier.
Allez coups de téléphone, SMS, Mail à mon copain PHILOU / Phillippe de WEBER Agent secret infiltré en ALLEMAGNE et quelques coups de clics, de téléphones plus tard je me retrouve avec un dossard pour le CHALLENGE HEILBRONN.
Stéphane est OK la course est optimale en cette période de prépa..... MOI ben c'est..... Comment dire dans environ.  Euhhhh 10j.
Je vous explique même pas l'ambiance, 2 semaines que je RE "Nage", à peine récupéré mon nouveau SLICE avec 2 sorties au compteur, nager 2x en Lac.... Ça va vraiment être du FREESTYLE total ( Dans ce cas "FREE" ne veut pas dire que quand tu l'as, t'as TOUT COMPRIS..!!)
C'est partis on reprend les bases, alimentation d'avant compète, je me greffe les produits COMPRESSPORT aux pattes, je passe en mode Déo à l'Arnica, préparation du Matériel, on regarde les prévisions météo sur HEILBRONN environ.... Toutes les heures et voilà on est déjà jeudi....
Direction L'ALLEMAGNE et ses CURRY WURST.





Départ sous la flotte, arrivée sous le déluge j'avais 2h de vélo souple sur le parcours histoire de prendre la température..... Et ben ce sera du tourisme en mode K-way.
Bon ça me permettra de repérer les points stratégiques de l'organisation et même de trouver ou garer ma voiture dimanche matin si ça c'est pas une logistique de PRO...
Direction le camp de base pour les 3j a venir à environ 15km de HEILBRONN petit village au calme dans les vignes ou quand tu arrive tu as l'impression d'avoir remonter le temps, un village, un appart
totalement intemporel on aurait dis un épisode de " SISI " bien loin des appartements témoins de IKEA..... Très très spacieux j'aurais pus venir avec tous les copains du VCE Triathlon et de SN Haguenau.
Bref mise au vert garantie et surtout plein de place pour les traditionnels bordels d'avant course.
Je tenterais tout de même de sortir mon nouveaux jouet récupérer chez CYCLES PIERRE BOUXWILLER seulement quelques jours plus tôt mais la météo ne me laissera tranquille que 15min ( sûrement la plus longue
sortie de toute l'histoire du cyclisme....)
Allez demi tour trempé et Zouuuu au lit.

Enfin mon jour préféré, le VENDREDI d'avant course..... REPOS COMPLET, tu passes ta journée les jambes en l'air, en mangeant et en buvant des boissons magiques... OU PAS.... Presque une vie de débauche. J'en profiterais tout de même pour faire une reco du parcours vélo en bagnole et ça va piquer.... Vite vite on rentre mettre les FULL LEGS de COMPRESSPORT et se cacher sous la couette.

Le samedi tout s'accélère ça passe à une vitesse..... On essaye de sortir le vélo ohhhh 30min avant de
finir mouillé " NEW RECORD " puis on se dépêche ( histoire d'optimiser la recup ) d'aller nager et la
tu partages L'UNIQUE ligne d'eau avec simplement le CHAMPION DU MONDE en titre SEBASTIAN KIENLE qui se prend au jeu et fait les séries avec toi.... Bref tu vois ça que dans le triathlon une simplicité pareil de certains "GROS CALIBRE"
Bon c'est pas tout ça mais faut rentrer essayer de se reposer un peu avant d'aller récupèrer mon dossard et déposer ma monture le "BLACKPEARL" (dixit Baptiste MERTZ.)

Le Tout s'enchaîne très vite dossard ok et super 1117 ce qui veut dire tu parts dernière vague avec les non licenciés, les relais en gros t'avais qu'à te sortir le doigt et t'inscrire plus tôt. Bon on fera avec, mais je sais déjà les contraintes que cela impliquera demain.... Bref je ferais ma course et on verra bien.

Direction le parc a vélos, enfin plutôt le "PARKING" à vélos car nos montures dormiront cette nuit dans une parking couvert.... ORIGINAL mais pas évident quand tu as un dossard élevé....c'est quoi déjà mon numéro.... "JOKER" ça aussi on fera avec.
Je dépose mes affaires les habitudes reviennent vite et les TOCS aussi ( MONK sort de ce Corps.... )
On peut prendre de l'avance demain il y aura que les boyaux a gonfler vu que ce soir le SLICE, mon
WINGSPAN et mes NOYZ de RUDYPROJECT dormiront au sec.



Voila on y est le vrai premier test de l'année après tous les soucis en tous genres et les blessures. Arrivé au PARKING à vélos ça bouge dans tous les sens, y a du monde partout bienvenu sur le circuit CHALLENGE. La météo est fraîche, grise mais pas de flotte pour le moment.
Bon le BLACKPEARL n'a pas bouger, on se met d'accord pour passer une agréable matinée ensemble, vu qu'on se connaît pas encore trop.
Bon direction le départ natation, on va prendre le temps de se préparer vu que enfiler la combi cest aussi une première..... Combi,vaseline, dernier coucou à mes proches qui sont aussi tendu voir plus tendu que moi  et hop direction la mise à l'eau.



La machine à laver est lancée et c'est direct le bordel, à droite, à gauche  personne ne nage droit certains sont même déjà en BRASSE. Je savais que cette vague serait un joyeux BORDEL mais là c'est juste....... Bref.
J'essaye de poser ma nage LOL, moi qui dis ça.... Si si Raph je te jure j'ai pensé à toi mais TROOOOP le Bordel pour. Y a des bonnets blancs, bleus, verts de partout je prends les extérieurs histoires de mais cela reste du bricolage même pour un nageur comme moi.
Allez oufffff enfin cet escalier pour me rendre au PARKING À VELOS lors d'une longue transition.
Ma famille m'annonce 28min allez je met une petite laine car dame météo n'est pas de la fête et c'est parti pour une longue promenade de 90km.
Comme pour la natation du monde de partout, il faut faire pas mal de Zig Zag pour avancer surtout sur les petites routes du début j'espère que ça ira mieux plus loin dans les grosses bosses du parcours.
Un parcours vélo très très difficile énormément de relance et aucun moment de répit.
Je reste bien concentré sur les indications de Stéphane, sur mon coup de pédale mais aussi à bien m'alimenter pour réussir a faire une belle partie Cycliste jusqu'au bout ce qui prouve un minimum de lucidité... C'est bon signe.
Jusqu'au bout j'arrive à rythmer mon allure avec de bonnes sensass malgré un manque réel de rythme dus au peu de sortie longue à mon actif, j'arrive au parc avec un chrono qui ne me fait pas vibrer et 35 de moyenne.
Je part sur le semi avec la même dynamique, je me sens bien et j'imprime un bon rythme je pense à bien utiliser les ravitos dispo tout se passe pour le mieux jusqu'au 7km.... Je commence à avoir des crampes aux abdos, soucis que j'avais déjà rencontrer à KONA en 2013.
Je décide donc de gérer plus mon allure et de ralentir car je sais que si le phénomène augmente il me sera impossible de courir car c'est vraiment douloureux. Je perds un peu de temps sur le 2ème tour en adoptant cette stratégie mais en ne le fessant pas qui sait......!!!
Je suis toujours dans les indications du PATRON, dernier petit 7km je vais essayer de me faire plaisir en fessant un Final Lap très soutenu au pire si j'explose ça ne sera pas une catastrophe.
Allez c'est MAINTENANT, ça passe mais les jambes sont lourdes, j'ai mal aux pattes mais je remets une couche car je pense à la suite.... Dans 1 mois .... Et à toutes les personnes qui sont derrière moi, qui croit en moi.
Ça y est la Zone d'arrivée est là.... Du monde, du bruit, ma famille et un énorme plaisir que c'est bon de franchir à nouveau une arche d'arrivée.
J'avoue que je craque un peu car après tous ces mois de galère en tout genre, finir cette course dans de bonnes conditions me fait vraiment vibrer. Tout ce travail, toute cette aide, ce soutient tout se mélange.
Une chose est sûre SEUL je ne serais pas ICI à ce moment là, cela j'en suis CONSCIENT et  plus que RECONNAISSANT.




Direction le ravito, les massages et on m'annonce 29em au Scratch et 7em ÂGE GROUPE.... Grrrrr.....j'espérais mieux mais vu les conditions de course.
Mes proches, mes amis me remonte le moral et me précise qu'il faut relativiser sachant où j'en étais il y a 2 semaines.....
Allez pas si mauvais, le sourire reviendra en lisant tous vos messages de félicitations ainsi que de soutient.
Yesssssss au final aprés rectification je fini 4ème de ma catégorie et 1er Français ce qui me satisfait bien plus et m'apporte avant tout plus de confiance pour la suite des événements.





Il y a encore beaucoup de travail pour que le "BLACKPEARL" aille jusque dans le PACIFIQUE et surtout un passage par la SUISSE.
Bon c'est pas tout ça on remballe, retour en ALSACE les copains du SNH et du VCE TRIATHLON m'attendent car la préparation continue.



ROAD TO KONA..... !!!     Team affysport/EspaceMarathon/Compressport/Zamst.

A Bientôt les Rigolos.... !!!

Pas de Nouvelles .... Bonne Nouvelles.... Ou PAS !!!

Je me suis fait très discret les dernières semaines plus précisément 5 semaines car le 1er Mai j'ai eu la bonne idée d'aller faire un tour aux Urgences, Non Non pas que je m'ennuyais en ce jour férié.... Mais simplement car je n'ai rien trouvé d'autre à faire que de me casser la MAIN DROITE. Quand le verdict tombe je peux vous dire que l'espace d'un long moment beaucoup de chose ce sont bousculées dans ma tête... A ce moment là je ne sais vraiment pas où je vais, une chose est sûre je n'irais pas a Betchdorf le 3 Mai pour les Alsace de Duathlon.... !!!! Et ça fou GRAVE les BOULES.
Les jours qui ont suivis ont été, je vous l'assure très très compliqués autant pour moi que pour mes proches qui ont dus jongler entre mes douleurs, mon immobilisation, mon incapacité à m'entraîner et surtout mon MORAL que j'avais plus que dans les "CHAUSETTES"......

Heureusement mes proches, mes amis, VOUS TOUS, mes partenaires étaient là pour me remonter le moral de divers façons, Chacuns d'entre eux ont joué sur ma RECONSTRUCTION.
Mes COACHS, Stéphane PALAZZETTI et Raphael PANTELLA ont été là pour suivre ma rééducation, ils m'ont énormément soutenu quand à certains moments il me devenait plus facile de croire à une saison terminée prématurément que de travailler car il fallait quasiment repartir de ZERO......

Donc pour faire simple après une mise au VERT FORCEE.... On est repassé sur une mise au ROUGE OBLIGÉ car il faut rattraper le temps perdu, retrouver avant tout des sensations et au final un semblant de performances.
Retrouver les bassins, ainsi que mes partenaires d'entraînements au SNH fut un réel plaisir mais surtout une galère comme c'est pas permis heureusement que toute l'équipe à Raph était la pour m'encourager et me motiver à retrouver un crawl, et des chronos plus ou moins corrects.

Après une longue période de travail, TROOOOP longue période sans compétition, sans DOSSARDS.
Stéphane m'autorise une petite sortie officielle histoire de retrouver le chemin d'une ligne de départ voir où j'en suis physiquement et surtout mettre mes partenaires à l'honneur.....
C'est donc à le fois sans prétention que je me présente à la CORRIDA de WANGEN mais tout de même avec une légère pression car j'ai envie de bien faire et d'apporter une belle image à ceux qui m'aide cette saison.


- http://www.wangen-alsace.net/t565-les-corridas-de-wangen-2eme-edition-samedi-15-juin-2013
- https://www.facebook.com/profile.php?id=100008368982017&fref=ts


Belle course nature, sont disponible un 11km et un 6km, ce sera le 6 bornes car il faut faire du rythme sur un parcours difficile et bien vallonné dans les alentours de Wasselone.
Belle ambiance, y a du monde et il fait chaud, super tout est réuni pour faire une bonne reprise... Ou PAS.
C'est parti pour une petite reco histoire de se mettre en jambes..... Que je n'ai pas d'ailleurs.


Petite boucle de 800m autour du joli village de WANGEN avant de partir dans la faune et la flore.
Et la SURPRISE, ça pique ça monte pas mal et assez longtemps avant d'aller faire un tour en forêt pour au final se diriger vers en retour très rapide dans les petites rues de WANGEN.
Bon ça va être un très bon test beaucoup de relance, ça monte ça descend et la fin de parcours rapide fera mal après les efforts du début de course.
Endurance Shop est présent, le VCE TRIATHLON avec Jean Noël WOLFF qui s'entraîne à la Robertsau avec le très connu Fernand.... Ainsi que quelques autres coureurs qui Affiche une bonne forme seront à surveiller.
Le podium est accessible mais sur ce type de course il faudra que je prenne ma chance... Si...!!!

Départ rythmé mais pas trop rapide normal c'est en légère montée ca calme, bon je me sent bien les jambes sont plus légères que je pensais après une semaine de surcharge à la sauce PALAZZETTI.
Fin de la première petite boucle, début de la grimpette c'est la qu'il faut que je fasse le boulot j'accélère voir si ça pique.... Mais surtout si ça pique les jambes de mes compagnons du jour..... Apparemment ils coincent plus rapidement que moi je décide donc d'en rajouter une couche jusqu'à la fin de la bosse de presque 3km la suite on verra.
Arrivée en haut je me retourne pas mais je sens bien que j'ai pris un peu de marge, je relance direct sur les plats et faux plats avant d'attaquer les parties moins favorable pour moi. Je me sens bien et je gère mon allure pour ne surtout pas risquer un retour de l'arrière....

Retour dans le village avec beaucoup de virages dans les petites rues du village, les jambes sont raides dus aux efforts du jour mais aussi de toute cette semaine mais le plaisir ainsi que l'euphorie de courir en tête me fait du bien.
Je passe la ligne en tête avec de la marge et surtout avec de très bonne sensations, un chrono correct.
Un retour à la compétition par une VICTOIRE sur un profil cassant quoi de mieux.

Belle journée, belle reprise et nouveau Podium pour le TEAM ESPACE MARATHON.
Heureux d'avoir pus jouer aux avants postes, d'avoir pus mettre mes partenaires à l'honneur et le tout quelques jours après l'anniversaire de mon papa "PIPO".
Car sans EUX je ne pourrais pas évoluer aussi facilement, progresser dans ce Monde qui est ma passion le TRIATHLON.



MERCIIIIIIIII à vous TOUS qui me soutenez , et qui êtes chaque  semaine plus nombreux car c'est aussi GRÂCE à VOUS TOUS que j'en suis LA.....



ALOHA !!!  la reprise est LA..... ROAD TO KONA.

A Bientôt les Rigolos.. !!!

Petit retour en arrière....!!!

MERCI TVCS pour ses reportages toujours aussi sympathique.
J'espère pouvoir rapidement mettre à l'honneur mes NOUVEAUX partenaires lors d'un prochain reportage.
Mais avant tout va falloir le mériter.....!!!

2013...... Un rêve, un objectif, beaucoup d'investissement ainsi qu' un énorme travail deviennent réalité.

http://www.tvcs.fr/video.php?id=791

St Dié, On y est.......!!!!

Avril est là, le printemps aussi et donc au millieu de tout ça la reprise des DUATHLONS qui marquent le début d'une longue Saison jusqu'en OCTOBRE ( je l'espère si tout se passe bien.... )

Comme chaque année depuis 4 ans maintenant le Duathlon de St Dié organisé par le Triathlon Club Deodatien et qui est pour moi synonyme de PREMIÈRE.....
Mais cette année ce sera aussi une PREMIÈRE sous les couleurs de mon nouveau club le VCE TRIATHLON mais aussi la PREMIÈRE opportunité de mettre mes NOUVEAUX PARTENAIRES en avant sur cette PREMIÈRE de 2015.
Donc un peu de pression tout de même car une grosse envie de bien faire et surtout de me rassurer après les petits soucis des mois de FÉVRIER/MARS.

C'est donc après des semaines, plus précisément 3.... A se remettre en STEPHANE PALAZZETTI, grâce à son soutient, son travail, ses conseils j'ai pu retrouver mes sensations en CAP et continuer un gros travail vélo.
question, reprendre les bases et les séances spécifiques avec l'aide de
tout ça allié aux conseils nutritionnels de MARION LORBLANCHET ainsi que la gamme ENERGYDIET/BEAUTYSANÉ m'a permis de retrouver la forme, mais surtout de me sentir moins fatigué au quotidien, je récupère mieux et cela me permet d'enchaîner mieux les séances difficiles.
J'ai pus reprendre l'intensité et le volume à pied ce qui au final change TOUT niveau ressentit et efficacité.
Direction le 12 Avril à St Dié dans les VOSGES, super pour une fois le temps est de la partie ça change et ça fait un BIEN fou....!!!

- http://triclubdeodatien.free.fr/

Bien arrivés sur place avec tout mon "STAFF" les fidèles au poste PIPO, BIMBO et Céline. Après 4 années consécutives je joue quasiment à domicile.... Sauf que cette année eux aussi ont tout changé, enfin presque. Le site de la course n'est plus le même, sur le coup ça m'embête un peu mais avec le
recul on y est beaucoup mieux. Plus de verdure, plus de place toujours aussi bien organisé dans une ambiance de folie remplie de bénévoles plus agréables et souriants les un que les autres.
TOUT est réunis pour passer une belle après-midi SPORTIVE.
PIPO essaye de comprendre les différents parcours CAP et cycliste alors que BIMBO et CELINE sont déjà en mode bronzette, café au "VERT"
BELLE RÉUSSITE pour le Club de ST Dié.... Pari gagnant ce RENOUVEAU.
Pour ma part reco Vélo histoire de bien mémoriser les changements, parcours toujours aussi exigeant et sélectif ça va faire MAL.
Je file déposer ma Monture, préparer mes affaires et mettre mes bidons d' HYDRENERGY 4 histoire de pas tomber en "panne sèche". Puis direction la reco CAP le parcours a bien changé et il est vraiment plus sympa avec des petites relances dans un parc autour du site de la course, ça rend la partie CAP plus intéressante et moins monotone.
Au final tout est réuni pour passer une belle course reste plus qu'à se faire plaisir..... En espérant avoir les jambes.

Il y a du beau monde, enfin je reconnais surtout les tenues de clubs renommés et affichant de beaux palmarès. Je ne connais pas vraiment les athlètes présents mais ils sont ..... Comment dire.... "AFFUTES" et "MOTIVÉS" c'est le genre de chose qu'on ressent vite sur une ligne de départ.
Je croise rapidement Jean Noel WOLFF un membre du VCE TRIATHLON nous serons donc 2 DIABLES BLEUS au départ c'est cool. On prend le temps de s'encourager, je ne lui propose pas de faire course commune ne connaisant pas son niveau en course à pied, mieux vaut se concentrer chacun sur notre effort, notre gestion perso.
Pour ma part je compte bien montrer les couleurs du VCE TRIATHLON, me mêler à la fête qui se prépare dans les VOSGES à St Dié car aujourd'hui se joue le Championnat de Duathlon Sprint VOSGIEN je comprends mieux pourquoi autant de belle équipe présente....

Ca part très vite, grosse bousculade tout le monde veut directement se placer correctement.... Virage à 90° au bout de 50m donc ca joue des coudes. Je reste en retrait les 600 premiers mètres histoire de regarder un peu ce qui se passe et surtout voir ou en sont mes jambes. Je prend rapidement les choses en mains car je sais que le profil vélo n'est pas à mon avantage, descentes rapides ou les gros rouleurs peuvent me faire très mal il faut donc que je fasse direct l'effort pour prendre de l'avance sur les machines à rouler.....
Avant la fin du premier tour on se retrouve à 3 devant, un athlète de Val de Gray, un de Vesoul et un du VCE TRIATHLON. Je ne sais pas trop comment réagir.... Continuer à enmener mes 2 compères, mener le groupe ou alors me cacher un peu, les laisser bosser et prendre un peu le vent....
Je me met 2 ou 3 fois en retrait, mais je remarque qu'ils sont plutôt dans la gestion et préfère gérer donc pas bon du tout pour ma tactique de course et mon intention de prendre un peu le large avant la partie Cycliste, je continue donc mon effort et mène le train jusqu'à la fin de la première CAP j'espère ne pas le regretter par la suite.
Transition rapide, départ vélo au taquet en 2ème position, Florian Grammont part direct très  très fort il imprime un gros rythme.... Je comprends pourquoi il gérait a pied il va nous faire un vélo énorme... Va falloir s'accrocher.
Je reste derrière et cherche à combler les 50m pris direct en sortie de parc vélo, je ne perd rien sur le plat et reviens même légèrement dans les longues montées de cette première boucle vélo. Arrive le moment compliqué pour moi la longue descente rapide et la BAMMMM après 2 virages y a plus personne je me prend 20sec.... Bordel ça m'énerve faut que j'apprenne a un virage.... BREF.
Fin du premier tour de manivelle Guillaume Tisserant ( Vesoul ) un beau spécimen de rouleur sur sa machine aéro me reprend, il va pas falloir le laisser filer, vais devoir de depouiller sur ce 2ème tour.
Je reste concentré sur mon coup de pédale et fais un gros travail sur les parties roulantes et en montées pas le choix je sais qu'en descente je vais encore prendre un ÉCLAT donc....
Je rentre dans le parc en 3ème position, pas le temps de souffler, transition express faut rattraper les quelques secondes concédé une nouvelle fois dans la longue descente. Je part a toute vitesse Guillaume Tisserant a environ 400m d'avance Céline et Pipo m'annonce plus de 20sec de retard... Pfffff ca va être tendu.
Je lâche rien et je continue à relancer régulièrement car les jambes sont lourdes et ont bien envie de se mettre dans un rythme de croisière cest pas le moment.... Franchement ça fait mal mais je veux le chercher 3ème c'est correct mais 2ème c'est beaucoup MIEUX.
Retour rive gauche, partie plus favorable léger faux plat descendant j'allonge la foulée mais mon concurrent lui aussi, je lâche rien mais je reprend plus rien. Je commence à douter il reste environ 1000m je fais une grosse accélération pour recoller avant le retour vers le parc..... Et là je me surprend à revenir dans sa foulée Céline me dis de ne rien lâcher que la fin est "pour MOI" elle a raison...... Je décide de directement partir je prend l'insu dans un virage serrer et j'accélère direct histoire de me mettre à l'abris. Ca ne suis pas, je ne me retourne pas et je continue a mettre du rythme jusqu'au dernier demi tour avant la ligne droite finale.
Léger coup d'œil discret c'est bon OUFFFFF il n'y aura pas de sprint mais je relâche rien histoire de finir sous l'heure..... je vais pouvoir profiter de l'arrivée et de l'ambiance.
Voilà c'est fait je retrouve Florian Grammont qui a fait un gros numéro a vélo, il a très bien géré sa course BRAVO à lui.
M'attendent aussi ma famille qui sont encore plus heureux que moi de cette jolie 2ème place un  GRAND MERCI à eux car sans leurs encouragements ça aurait été dur dur de chercher cette 2ème place.



Content de cette reprise, content de reprendre la route des Duathlons ça sent bon la reprise et l'arrivée des choses sérieuses.
Mais surtout très content,  d'avoir répondu présent d'avoir su me remotiver après les doutes des derniers temps. Content d'avoir pus mettre en avant mon nouveau Club ainsi que mes partenaires qui sont derrière MOI et me soutiennent cette nouvelle saison 2015.


Bravo aussi à Jean Noel qui signe une belle 12ème place en retour de stage avec de la fatigue dans les pattes.....cela
présage de belles performances à l'avenir.



Place à la récup et a l'arrivée des semaines de SURCHARGES..... ROAD TO KONA...!!!
Merci à TOUTES et TOUS de me suivre au quotidien ça fait réellement du bien.

A Bientôt les Rigolos...!!!

Alors on Mange quoi..... Le lapin, le lapin.....!!!!

En ces périodes de fêtes de PÂQUES... Ok ok je suis un peu en retard mais c'est tout de même toujours d'actualité SI SI SI allez regardez dans votre tiroir à cochonneries.....!!!
Petit article au sujet d'un problème ou plutôt une nécessité que nous rencontrons TOUTES et TOUS, autant le sportif assidu que "MONSIEUR et MADAME tout le monde".... LA NUTRITION.

Bon il peut paraître logique que les sportifs, de plus les compétiteurs et pire encore.... LES TRIATHLÉTES dont le quotidien est un éternel MARATHON pour pouvoir jongler entre les entraînements, le boulot ainsi que nos FAMILLES. De ce fait nous sommes continuellement à la recherche d'une alimentation équilibrée, rapide qui nous permettra d'être performant, de stabiliser notre poids mais surtout d'y trouver satisfaction, de même que du plaisir.
Mais surtout de trouver "COMMENT MANGER" le jour J d'une compétition, savoir ce qui passera et  nous apportera l'énergie nécessaire pour donner simplement le meilleur de nous même... Ou alors ce qui ne passera pas du TOUT et qu'il faut absolument éviter.
Toutes ces recherches sont notre quotidien à tous et bien sur il y a des tas de solutions à chacun de trouver son équilibre car je pense que c'est avant cette notion d' EQULIBRE qu'il nous faut trouver.

J'aborderais donc 2 grands points dans cet article, ainsi que mes façons de procéder :

- l' HYDRATATION.
- L' ALIMENTATION.

C'est 2 points sont à la base de notre bien être, notre équilibre mental et physique au quotidien.
C'est ce qui nous permet d'évoluer, de récupérer et bien sur de progresser. Mais aussi et surtout de VIVRE et rythme notre vie, notre humeur ainsi que nos envies.

Pour ce qui est de l'hydratation elle est aussi bien utile et nécessaire à la récupération que lors de nos efforts pour avoir l'énergie nécessaire et encaisser au mieux les contraintes imposées à notre organisme. Une boisson de qualitée ainsi qu'une hydratation optimale sera donc un atout considérable pour notre bien être. Il faudra qu'elle vous apporte MINÉRAUX et VITAMINES nécessaire selon votre activité mais aussi des sucres, des glucides (fructose, maltodextrose....etc) de qualité pour vous apportez l'énergie durant votre effort qu'il soit de longue durée ou non.
L'hydratation est réellement un point à ne surtout pas négliger lors de vos entraînements et bien sur lors de vos compétitions.

Pour ma part j'ai décidé depuis plusieurs saisons de faire confiance au laboratoire AFFYSPORT qui produit HYDRENERGY 4 une boisson de qualité et à mon sens qui répond à toutes les exigences évoquées précédemment mais aussi principalement à mes exigences personnelles.
Elle me permet de passer les séances difficiles avec sérénité, en m'apportant les nutriments dont j'ai besoin pour être performant quelle que soit la discipline que je pratique dans le cadre du Triathlon bien sur..... Mais ce qui m'intéresse énormément dans cette boisson c'est qu'elle est riches en vitamines et minéraux ce qui me permet de récupérer plus vite, permet à mon organisme de se régénérer plus rapidement.... Et de ce fait évoluer, progresser de façon plus optimale.
Point très important pour moi HYDRENERGY 4 est aussi très agréable au goût, légèrement citronné c'est un plus sur de longues sorties vélo d'avoir un "COCKTAIL" (sans alcool la fête est plus folle....) à savourer au fil des kilomètres. De plus étant en sachets fraîcheurs près dosés vous pouvez facilement embarquer avec vous une dose de boisson pour pouvoir passer au ravitaillement quand vous êtes à sec.... Et ainsi finir vos séances dans les meilleures conditions, fini les sachets congélations qui ne sont pas pratiques, pas hermétiques, fini les doses à préparer avant de prendre la route AFFYSPORT l'a fait pour VOUS.

- https://plus.google.com/+Affysportaffynutris-hydrenergy4/posts
- http://www.affysport.com/boisson-isotonique/2.html


HYDRENERGY 4 est un très très bon produit complet et qui me satisfait pleinement, je réalise son importance ainsi que ses bienfaits encore d'avantage depuis que je tourne sur le circuit MONDIAL IRONMAN où l'exigence y est requise autant en COMPÉTITION mais aussi tout au long de PRÉPARATION assez intense.

L'ALIMENTATION est un autre point à ne surtout pas négliger car même avec une boisson de qualité tel que HYDRENERGY 4 il ne faut surtout pas oubliera et s'alimenter correctement lors des séances longues mais ça, chacun est juge de fonctionner à sa guise... Barres céréales, Gels, bananes, ou même sandwich...... Faites vous plaisir.

Je vous parlerais plutôt de l'alimentation au quotidien, mais aussi d'avant course. Je ne vous ferais pas un cours de diététique très scolaire....et sur l'importance de manger sainement,équilibré et surtout de varier son alimentation mais croyez moi c'est une des CLEF de la performance.
Pour ma part il m'est impossible de manger équilibré sur mon lieu de travail mais surtout avec nos rythmes de vie chronométré n'arrange pas les choses....!!! J'ai tester beaucoup de produits, de méthodes cela fonctionnait et me permettait à la fois de pouvoir être au mieux sur mes séances d'entraînements mais aussi de s'intégrer parfaitement à mon rythme de vie quotidienne. Le seul point négatif était l'aspect plaisir..... Manger liquide le matin d'une COMPÉTITION car le solide ne passe en aucun cas je veux bien mais régulièrement dans la vie de tous les jours car mon COACH Stephane PALAZZETTI me met la misère..... Y a des jours.... NON NON NONNNNNNNNN.

J'ai donc cette saison testé la gamme ENERGYDIET/BEAUTYSANÉ sous les conseils de MARION LORBLANCHET athlète française au palmarès plus qu'impressionnant et qui fait rêver....elle me guide, me conseille et surtout m'a fait découvrir des produits de qualité qui ont changé mon quotidien et ma façon de fonctionner.
ENERGYDIET c'est une large GAMME de produits autant par la diversité des goûts disponibles mais surtout par son utilisation, car on peut prendre leurs gammes à la fois liquide sous forme de shaker.....           (GENIAL pour le compétiteur qui sommeil en moi.) mais c'est  aussi et SURTOUT CUISINABLE    (RE-GENIAL pour le cuisinier gourmand.... Ça réveille forcément.)

- http://www.beautysane.com/FR/produits.html
- http://www.montraiteurbienetre.com/#entrees

Cela me permet, VOUS permettra d'équilibrer votre alimentation au quotidien en limitant les apports sucrés et les excès de gras présent dans les produits proposés par la grande distribution mais avant
tout d'augmenter vos apports en VITAMINES et MINÉRAUX.
Il est possible de se préparer des petits plats originaux et rapides autant salés que sucrés sans excès tout en optimisant votre rythme de vie à 100 à l'heure.
Franchement pour ma part c'est une belle découverte, je me suis vraiment pris au "JEUX" je m'éclate aux fourneaux et reprend du plaisir tout en maîtrisant mon poids ..... Je l'ai fait partager à mon nouveau club Le VCE TRIATHLON lors d'une conférence avec MARION suivis d'une dégustation..... Le buffet a été exploser comme notre frigo après un retour en hypo d'une sortie de 6h de bike....
De très bon produits ENERGYDIET/BEAUTYSANÉ réconcilie les sportifs avec l'alimentation et la prise de poids, mais aussi toutes personnes recherchant pour des raisons diverses et variées à retrouver la ligne sans frustration.

Pour tous renseignements complémentaires sur ENERGYDIET et découvrir prenez contact avec :

- celinevenuat@gmail.com

L'été arrive, les maillots vont bien finir d'hiberner.... Alors n'hésitez pas et laissez vous tentez SANS REGRETS par BEAUTYSANÉ.

À Bientôt les rigolos...!!!

Mars entre Stage Natation et Fessée sur SEMI.... Toute une histoire...

Aprés quelques jours de repos forcés, je profite de mes derniers jours de vacances pour me joindre à la deuxième semaine stage du SN Haguenau avec le groupe de Raphael PANTELLA.
Au programme Natation (cela parrait presque logique....) tous les jours, musculation et PPG.
De grosses journées d'entraînements ou biensur Stephane PALAZZETTI n'a pas oublier d'y rajouter sa petite touche personnelle.
Cette semaine de natation intense fut très intéressante et le travail fourni je l'espère bénéfique dans un avenir proche... En tout cas comme d'habitude ambiance studieuse dans les lignes car le COACH veille mais détendue dans nos moments de cohésion, agréable de se découvrir autour d'activités tout autres que sur un travail de coulée, d'allures, de culbutes ou de coups de bras...

De plus la cheville me permet à nouveau de forcer sans aucune douleur, ni raideur en gros que du BONHEUR.... Retour du soleil, des températures plus clémentes en Alsace et c'est pas pour me déplaire car il faut maintenant penser à l'approche du SEMI de début de saison histoire de se dégourdir les jambes... Pour voir un peu ce qu'il en est.
Les sensass sont bonnes, le beau temps est de retour... Parfait tout va bien. Mais sans doute TROOOOP et là bien-sur BIM BAM BOUM dernière séance longue avant la course à J -7, séance derrière vélo avec PIPO (mon papa) je me remets la cheville en VRAC mais là vraiment correct.... Rien de plus à dire que..... "QUEL CON", je suis un "GROS DÉBILE" (bon c'est pas un scoop mais tout de même). Je vous passe les détails de cette dernière semaine post compette, rythmé entre Kiné, Glace (enfin sur la cheville.... Dommage.) Étirements, Hydratation ( Merciiii AFFYSPORT ) et surtout beaucoup de DOUTES..... Bref que du bonheur.


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C'est donc avec beaucoup de questionnements sur mes capacités à enchaîner 21km ce dimanche 15 Mars, arrivée détendue à la course de toute façon pas le choix faudra faire avec... Comme prévu il y a beaucoup de monde je récupère mon dossard et direction un petit échauff tranquille mais studieux à l'écart de l'effervescence du jour.
Bon jusqu'ici tout va bien pas de douleurs ou de gêne particulières mais pas de grande sensation non plus.... Ca va être une longue et dure matinée. Heureusement la FAMILLE et les amis sont là pour me donner un peu plus "ENVIE" d'y croire car pas évident de me mettre en mode COMPETTE en cette matinée bien fraîche.

Comme d'habitude l'ouverture des courses sur routes à la Wantzenau attire du beau monde, et les forces en présences ce matin sur la ligne de départ le confirme. Les meilleurs coureurs RÉGIONNAUX sont là mais aussi quelques triathlétes ont fait le déplacement pour se tester en ce début de saison, cela confirme ce que je pensais..... Une LONGUE et DIFFICILE matinée en perspective.
Départ rapide et assez nerveux tous les plus motivés se place directement en tête, je me retrouve rapidement devant dans un groupe de 4 emmené par Alexis GATHY, Arnaud BUCHER, Steve MULLER et... moi même. j'essaye d'accrocher ce bon paquet mais il ne me faudra pas longtemps pour confirmer l'appréhension de l'échauffement les sensass ne sont pas là, et les jambes de 2013 non plus.
Au 3 ème kilomètre je suis déjà obligé de laisser filer le groupe pour passer isolé au 5000m en 16'30, Steve MULLER lâche lui aussi, il n'est pas loin il n'est pas loin mais les pproblèmes pour relancer et maintenir l'allure commencent déjà.... je ne le reverrais PAS. Par contre le groupe de chasse lui je l'ai bien revu au 7éme kilo ce qui me casse un peu le moral et confirme bien le fait que je suis "COLLER", je m'accroche a ces 5 coureurs emmenés par Xavier SCHNEIDER triathlète capable d'un très beau chrono aujourd'hui... il faut rester avec lui et continuer à y croire.
FINI au 12éme une nouvelle fois je craque plus possible de tenir l'allure, j'essaye de garder le rythme pour rester au contact et ne pas totalement "SOMBRER" dans un faux rythme mais petit à petit je perds du terrain, Pipo qui m'a rejoint à vélo me dis de m'accrocher et de rien lâcher, il se demande ce qui se passe..... Ben il se passe... simplement RIEN, plus rien, plus d'envie je n'y suis plus physiquement, le tête s'égare et tout deviens un calvaire.
La fin de course les 5 derniers petits kilomètres seront une véritable galère je n'avance plus je me fais reprendre par des coureurs sans même pouvoir essayer de les accrocher... HORRIBLE.
Marcher Ohhhhh Ouiiiiii j'y ai pensé plusieurs fois heureusement que mon père ainsi que mes proches étaient là pour me pousser mentalement jusqu'au bout car physiquement j'ai mal partout.
Enfin c'est la fin 1h15 de la galère mais je suis aller bout, déçu de mon chrono mais content d'avoir serrer les dents, de ne pas avoir choisi la facilité mettre le clignotant pour "BÂCHER" cette course... Pour sur cela me servira pour la suite de la saison.

Très, très déçu de ma prestation autant pour ma fierté personnelle, que pour les partenaires qui m'aident, mon coach avec qui je travaille en étroite collaboration au quotidien mais surtout pour ma famille qui subissent mes absences, mes humeurs ainsi que toutes mes concessions quotidiennes.... pour EUX je tenais tellement et réellement à être là et répondre présents de meilleure manière.

Ce n'est que partie remise, une journée comme celle là vous permet de vous remettre en question, un bon coup de pied au cul, une bonne fessée.... de temps en temps ne fait pas de mal, on va reprendre le travail encore plus sérieusement pour éviter cela à l'avenir et attaquer l'arrivée des DUATHLONS fin prêt.
Allez un "MARS" et ça repart  ROAD TO KONA.....!!!

A Bientôt les Rigolos....!!!