IM Switzerland.... Objectif Qualif !!!! Part II

 
REVEIL 3H45 ...... BIM..... !!!!! 



Franchement heureusement que les jours précédents j'ai fais le plein de sommeil car j'avais oublié comme on ne dort pas paisiblement et sereinement la veille d'un Ironman.

Bref rituel d'avant course je prépare ma boisson HYDRENERGY 4 qui me sera bien utile aujourd'hui vu la chaleur annoncée.
J'avale mes flocons d'avoine, ma tisane et j'essaye de manger un peu de riz...... ça passe ou pas ..... !!! Aujourd'hui ça passe moyen.

GOOOOOO ..... !!! 4h45 direction Zurich retrouver tous mes copains et copines du jour ainsi que mon BOARDMAN ATT 9.0.

Arrivé comme prévue 5h15 dans le parc (Jusqu'ici le plan se déroule parfaitement...) je refais une dernière fois mes transitions .... Vérifie mes sacs de course j'y rajoute de l'eau fraîche et je file finir de préparer ma monture.
Allez on y va ..... une dernière chose à faire avant cette longue journée mais là je vous ferais grâce des détails ....

(Par contre autre conseil TOUJOURS avoir un maillot vélo super pratique pour y mettre un tas de choses et SURTOUT un rouleau de papier hygiénique ...... cela peut vous sauver la vie !!!)






Je prend le temps de me changer de mettre ma tenue #TeamATR AzurTriAndRun Bioracer LD TriSuit.

----> https://www.bioracer.fr/fr/collection/15674/speedwear-concept-tri-suit,

De partager quelques derniers instants avec ma famille, ma fille (déjà au taquet alors qu'il est 6h du mat.....) J'enfile ma SWIMSUIT HUUB et direction le départ natation pour y faire une petite mise à l'eau... Je fais cela un peu à l'écart de l'effervescence et de tous les "AG sur excités"....

On se place prêt pour ce ROLINGSTART de MERDE ....... Dommage que notre sport perde son âme avec ce type de départ MARKETIING !!!!





Je déteste ce nouveau type de départ sur le circuit Ironman..... Tu pars sur ta compétition comme si tu allais au plan d'eau en touriste .... Pas de machine à laver, pas de "Baston"..... pas la même dose d'adrenaline.




Natation : 


Pas grand chose a dire sur cette premiere partie de course sauf que je n'ai jamais vraiment réussi à trouver mon rythme .... soit en sur régime, soit en mode balade.... je n'ai pas non plus trouvé le bon groupe à suivre, les bons pieds ...... vraiment une natation dans un faux rythme.
Par contre ce que je sais c'est que je l'ai trouvé INTERMINABLE sur la fin...... je n'en voyais pas le bout, je pensais à chaque fois que c'était la dernière bouée ...... et il fallait en chercher une autre.... puis enfin on voit l'arche d'arrivée....... mais nonnnnnnn elle est troooooop loin ENCORE !!!!

(On me dira après course à l'heure de l'apéro entre "COLLEGUES" qu'il y avait 4200... SUPER ceci explique cela) 

Une transition correcte, propre sans mauvaise surprise.... y a de la place les bénévoles sont aguerris et donc je file récupérer mon vélo assez aisément.

C'est donc parti pour la plus longue partie de la journée !!!!



Vélo : 


Le parcours vélo de cet Ironman est assez sympathique, il se compose de 2 boucles et son profil est assez varié. Il y en a pour tout le monde .... à la fois des parties roulantes mais aussi de bonnes bosses où des aptitudes de grimpeur pourront être utilent .... FORCE et VÉLOCITÉ seront de ce fait demandées aujourd'hui, on verra bien si j'ai cela en magasin !!!!

Le premier tour est toujours délicat à négocier car .... tu as les moyens de bien envoyer surtout que les premiers kilomètres sont assez favorables, avec de petits faux plats mais rien de bien méchant......
Les jambes sont raides..... mais ça avance tout de même.... Drôle d'impression que de ne pas avancer alors ...... que je passe tous les 10km en 15min ..... Ce qui fait une moyenne correcte sur la première heure sachant que le profil devient plus que compliqué dans la deuxième partie de parcours.....

Une impression de ne pas avancer peut être parce que je me fais reprendre par des machines à rouler ..... et que je ne rattrape pas grand MONDE..... Je me pose beaucoup de questions, j'en suis ou ..... et SURTOUT mais ils sont OU !!!!!
Les TGV qui me reprennent sont en AG 40-44... 45-49...... Ahhhhhhhhh ENFIN dans les parties plus usantes je commence à récupérer pas mal de concurrents.... mais encore une fois TOUT sauf du
AG 35-39..... mais c'est pas possible.
Je cogite beaucoup trop pour être efficace et au final je suis dans un faux rythme.... Les jambes commencent à être moins efficaces, ce qui n'est pas bon signe vu que nous arrivons à peine à la fin du premier tour...... On croise les premiers j'en profite pour observer un peu où j'en suis ...... OK y a du paquet devant, bien le Rolling Start pour éviter le DRAFTING .... mais si les gars nagent ensemble ....... BREF.

J'ai mal partout.... je vois ma famille, j'attends des indications..... RIEN..... OK !!!! Je récupère mon bidon HYDRENERGY 4 j'espère qu'il va me redonner un peu d'énergie.
Il reste 1 tour et j'ai en peu un manque d'envie... je ne sais pas où je me situe, où j'en suis ..... Je pense avoir fait un bon premier tour mais je suis seul et je récupère personne.
Je me dis que j'ai roulé trop fort sur les premiers 90 Kilomètres et que je ne pourrais pas finir cette partie de manivelle CORRECTEMENT.

Je me pose trop de question.... mais au final je me rend compte que je suis un vrai metronome..... en fessant mes comptes d'apothicaire je réalise que je passe au deuxième tour dans les même allures qu'au premier tour.... ce qui me remet en CONFIANCE .... Moi qui pensais exploser TOTALEMENT je me rend compte qu'au final TOUT va bien.
Je suis toujours seul au monde.... jusqu'à ce qu'un groupe arrive .... je me dis ahhhhhh des 35-39 peut être qu'au final ils sont tous derrière !!!! Ehhhhh ben non des 30-34 qui ne joue pas vraiment le JEU..... ils roulent ensemble.

SUPER .... je reste à distance coupe mon effort mais cela me fait une nouvelle fois rentrer soit en sur régime pour essayer de passer MAIS ..... pas envie de servir de lièvre à cette bande de NAZE et si je reste derrière je suis à 180 Watts à regarder la mascarade en cours....

Vincent DARCQ débarque sur son BEAU vélo Canadien ..... je l'informe que des petits mâlins de son AG ne font pas vraiment une course propre.... il me confirme qu'ils font cela depuis un LONG moment.
On se retrouve tous les 2 dans le même cas .... ROULER.... ou TEMPORISER !!!!!
Je me dis qu'à l'arrivée des premières difficultés les choses vont se tasser et EXPLOSER .... mais ce n'est pas non plus une solution.

Un arbitre arrive et fera son boulot .... enfin plus ou moins car il réprimande Vincent..... qui au final était bien le seul à JOUER PROPREMENT.... Cela aura le mérite de l'énerver un peu et il partira seul à l'attaque des premières bosses.....

Les difficultés enfin là .... j'en ai marre de cette course en 2 temps..... je décide de tenter de partir dans un long faux plat, je risque de me cramer et de le payer sur la fin du parcours surtout si le PAQUET revient de plus bel..... mais j'en ai marre !!!!!

Tactique qui sera payante je finirais le parcours vélo sans personne sur le porte bagage.... et ENFIN je rattraperais des AG 35-39.
Je reprends pas mal de monde dans les dernières bosses et surtout les machines à rouler qui m'avaient DEPOSER au premier tour.
Cela me mets vraiment en CONFIANCE et je me dis que j'ai au final fais une bonne course..... Jusqu'ici .... car sur IRONMAN tout peut très vite BASCULER vers le côté OBSCUR.

Je finirais le parcours sur une bonne dynamique sans vraiment être "planté".... au final depuis le départ en vélo j'ai mal partout cela n'aura pas évolué ...... ce sera même peut être pas plus mal !!!!



C'est MAINTENANT que la course COMMENCE !!!! Le vélo est de retour à son emplacement ...... La partie commence REELLEMENT une fois les runnings aux pieds.



Course à Pied :


Sur cette partie de la course on va dire que c'est à la fois la plus "compliquée" qui débute mais aussi la plus "simple".....
C'est aussi la partie où il y aurait tellement à raconter mais au final pas grand chose à dire .... !!!!

- Compliquée.... Car il reste 42 km à courir sous un soleil de plomb et après plus de 6h de course.
- Simple..... Car y a pas vraiment de questions à se poser, pas 50 solutions il va falloir courir, il faut placer un BEAU et PROPRE marathon....
Il va surtout falloir faire une Course à Pied SOLIDE et RAPIDE car devant... mais aussi derrière y a du NIVEAU !!!
En fait il va SIMPLEMENT falloir courir le plus "VITE" possible..... "VITE, VITE...." Un bien vaste sujet après avoir roulé 180 bornes....
- Simple.... à écouter les encouragements de mes proches, les encouragements des amis devant leurs écrans divers.... que ma famille me transmettait !!!!

"Il faut courir en Marathon sous les 3h"......... MDR 
"Il faut courir sous les 4' du KILO"....... RE-MDR 
"Il faut manger" "Tu as pris ta Barre mais faut prendre ta barre"....... LOL 
"Ca va..... Pkoi tu dis RIEN"....... RE-LOL 

- SIMPLE ....... Ohhhhhh ouiiiiiiii mais bien sûr ..... pas de problème j'hésitais encore un peu en partant sur le marathon entre courir en 2h50 ou 3h30.... !!!

LOL, LOL... Comment VOUS dire que si je POUVAIS .... je le FERAIS mais.... il y un MAIS

Tant de choses à raconter ... mais au final l'essentiel à été plus haut..... Je suis partis "vite" car je n'avais pas le choix.... J'ai tenté de courir aussi proprement que possible... fait ce qu'il fallait pour rester LUCIDE et ne pas faire d'erreurs d'alimentation ainsi que de gestion.

Dans le 3éme tour j'ai du payer des erreurs diverses... problèmes à définir car j'ai eu des crampes aux abdos... Qui m'ont obligé de marcher pour récupérer (car oui marcher c'est récupérer....!!!) sur 2 ravitos, mais aussi obligé de ralentir mon allure car plus possible de courir à une allure soutenue.
Il a fallu GERER cette "crise".... être patient, pour pouvoir HEURESEMENT une fois les douleurs passées reprendre un rythme soutenu....

Dommage un temps de 3h05 était accessible peut être moins ..... mais il faudra se contenter de 3h09..... !!!

Ehhhhhhh encore HEURESEMENT que ce "Diable" de Vincent DARCQ me récupère au 37éme kilomètres, que je décide de ne pas le lâcher.... de ne plus rien gérer et de sauter les 2 derniers ravitaillements ...... et de FINIR par rattraper (avec lui, et surtout GRÂCE à lui) un autre Français Anthony CADARIO.

Combien de % de chance peut il y avoir sur une épreuve aussi longue.... aussi difficile avec tant d'aléas possible.... que 3 français, 3 connaissances, 3 potes se retrouvent dans les 800 derniers mètres d'un IRONMAN....... !!! Ben franchement j'en sais rien du TOUT, mais on l'a FAIT.....



"On fini ENSEMBLE..... bien plus BEAU comme souvenir et comme image que de se taper le sprint...." 




Voilà.... Comment se fini cette SIMPLE course à pied, cette LONGUE journée, cet IRONMAN.......
Voilà.... Comment se termine plus de 6 mois de PREPARATION, de CONCESSIONS, de SACRIFICES....
Voilà.... Comment s'efface beaucoup de SOUFFRANCES, de JOIES, de DOULEURS......
Voilà.... Comment on se retrouve 33éme au Scratch, 3éme Français, 2ém Français Amateur.


Mais surtout Voilà.... Comment on peut passer à côté d'une QUALIFICATION pour KONA ..... !!! A une toute PETITE place .....

Non pas parce que j'ai PLANTE ma course, non pas parce que j'ai fais une MAUVAISE course, non pas parce que je n'ai pas fait le JOB.......

Mais SIMPLEMENT parce que devant il y avait BEAUCOUP plus fort que moi. 
J'ai fait une course SOLIDE, une performance pour laquelle j'étais PREPARE.... Je n'ai pas à ROUGIR face à ce que j'ai réalisé ..... 
J'ai été BON aujourd'hui ........ Mais devant ils étaient SIMPLEMENT très BON !!!!!

Voilà maintenant commence les vacances, il va falloir se reconstruire .....
On va MARCHER pour récupérer mais surtout je vais SIMPLEMENT vivre et PROFITER de ma Fille, de LA VRAI VIE... La vie de FAMILLE 















Merci à TOUTES et TOUS pour votre SOUTIENT, vos messages, vos ENCOURAGEMENTS..... vos INDICATIONS durant la course.

Merci à TOUS ceux qui ont permis qu'une NOUVELLE SAISON je puisse JOUER le TRIATHLETE 
Merci pour VOTRE AIDE à TOUS les niveaux mais avant TOUT merci de CROIRE en moi...... de me faire CONFIANCE. 

A bientôt les Rigolos 

Zurich.... Objectif Qualif !!!! Part I

Voilà nous y sommes après de longues semaines, de longs mois à enchainer les séances diverses..... Nous sommes enfin de retour percher en altitude dans ce petit village.

C'est là perdu à quasiment 1000m d'altitude au bord d'un magnifique Lac que nous passerons une dernière semaine de calme, de repos..... avec au programme RIEN DU TOUT .... juste profiter des journées à l'ENVIE et bien évidement assurer les dernières petites séances prévues par le Coach Stephane PALAZZETTI.

- http://www.spalazzetticonsulting.com/index.php?page_id=2140

Les journées se passent plutôt bien .... La météo est au TOP chaud en journée et frais la nuit ce qui aide à faire de bonne nuit de sommeil.

https://www.schweizmobil.ch/fr/suisse-a-pied/itineraires/route-0934.html

Les dernières séances passent mais pas avec des sensations ENORMES, ça passe sans plus .... mais avec mon experience maintenant je sais que c'est normal ..... et je l'espère BON SIGNE !!!



-----> Il reste encore quelques bonnes journées de repos et de détente il va simplement en profiter.
Surveiller son alimentation pour une meilleure récuperation musculaire avec l'aide de la NATURE et SPIFORM
----> https://www.spiform.fr

Il est aussi important maintenant de récupérer mentalement et de retrouver les choses fondamentales..... De profiter de moments simples, ne penser à rien .... car le stress va arriver bien assez TÔT.
Après il faut avouer que le coin est vraiment propice à la détente que ce soit en Altitude au milieu des vaches ... ou sur les bords de ce beau Lac Walensee.

------> Nous avions pris la décision de n'aller sur Zurich que pour les obligations.... Dossards, dépose Vélo et de n'y faire que des apparitions EXPRESS !!! Pas d'expo Ironman, pas de Pasta Party ....
Ça aussi par experience maintenant cela n'apporte rien... on y laisse beaucoup TEMPS inutile, du TEMPS de repos en moins TELLEMENT PRECIEUX....



Je préfère... (et de LOIN) rester avec ma fille qui s'éclate à découvrir la Suisse !!!!







Par contre toutes les bonnes choses ont une FIN, je ne suis pas venu pour des vacances il faut garder dans un coin de la tête l'OBJECTIF ainsi que la finalité de cette semaine suisse.
Le début de semaine les journées sont longues et on se dis on a le TEMPS...... Arrive le jeudi et on se dit ..... Ohhh merde déjà !!!! et LÀ .... les journées passent TROOOOOP VITE !!!!

https://www.boardmanbikes.com/my_en/products/179-air-tt-9.0.html

Maintenant tout s'enchaine à toute vitesse... Dossard à récupérer, préparation des sacs de course, préparation et verification des affaires pour le jour J .... et préparation de la machine le BOARDMAN ATT 9.0 de AZUR TRI AND RUN                               ---> http://www.azurtriandrun.com
se doit d'être lui aussi chouchouter ..... !!!
Bon ça va il a déjà passé quelques jours en séjour SPA, THALASSO chez CYCLES FELDIS
---> http://www.cyclesfeldis.fr         avant notre départ pour Zurich.








Il faut aussi bien faire le tour de son Alimentation solide ou PAS ... de son Hydratation il va faire chaud va falloir prévoir assez de bidons HYDRENERGY4 ----> http://www.affysport.com/boisson-isotonique--h4-gout-tropical---/22/1.html
CHALEUR ANNONCÉE -----> Pas de Combi l'eau est une vraie soupe, heureusement j'ai la chance d'avoir sous la main ma Swimsuit HUUB ----> https://huubfrance.com/collections/swimskins




Voilà il est temps d'arrêter de papoter, de se balader en famille et de faire le tour de toutes les plages de ce joli lac..... "It's TIME" ...... Samedi c'est dernier tour de manivelle, derniers coups de bras mais c'est surtout DÉPOSE VÉLO.




------> Direction Zurich pour les derniers préparatifs avant le Jour J..... Car il faut aussi bien repérer la rue qui nous servira de parking pour la journée cela évite beaucoup de STRESS le matin de L'IRONMAN ......

(Petit conseil et petit détail qui vraiment peut vous éviter beaucoup de désagrément.) 






17h30....... Le BOARDMAN ATT 9.0 est à sa place .... rendez vous demain matin vers 5h15 pour se mettre d'accord sur le déroulement de notre balade de 180km !!!
Je place mes sacs de transitions et je refais plusieurs fois les trajets T1 et T2..... je sais très bien que demain matin je ferais de même...... mais il est vite facile de perdre les pédales le JOUR J.

(Autre petit conseil... bien repérer l'emplacement de son vélo et de ses affaires .... bien mémoriser les trajets T1 et T2 qu'il faudra effectuer le jour de l'épreuve....)

Bon il est temps de rentrer profiter de cette dernière soirée en famille... un repas léger, quelques étirements, quelques culbutes avec Lise et Théo...... Une bonne douche et au LIT !!!! avec les enfants car le réveil à 4h devrait piquer GRAVE .... 

Au lit à 20h30 .... même si je sais trés bien que la nuit sera chaotique...... pour ma part ce n'est pas la veille d'un IRONMAN que je passe ma meilleure nuit..... mais je sais aussi que le sommeil est primordial pour rester concentré toute la journée du lendemain..... Un IRONMAN est tout aussi usant PHYSIQUEMENT que MENTALEMENT.

(Dernier conseil ... le sommeil est PRIMORDIAL, pensez à bien dormir la semaine qui précède votre IRONMAN où votre compétition longue distance..... il n'y a pas que la nuit du samedi qui est importante.)


Rendez vous demain matin à Zurich sur les bords du Lac ..... Lac qui sera le début de notre LONGUE journée à toutes et tous venus pour en découdre ..... ou simplement pour une expérience personnelle, un combat avec "soi-même" dans tous les cas nous serons tous LÀ pour finaliser une LONGUE et EXIGEANTE préparation.

Une chose est sûre nous serons toutes et tous là pour aller au bout, donner le meilleur de nous même.  Un IRONMAN c'est avant tout un COMBAT avec soit, ainsi qu'un apprentissage sur ses propres LIMITES !!!!!




------> TIME TO PLAY !!! 

- Avril 2018 :

Beaucoup de Retard et......... de la FRUSTRATION !!!

https://www.youtube.com/watch?v=C1KQoJ-EsaE&vl=fr



Tout comme le Lapin d'Alice on peut clairement dire que je suis en RETARD.....
Effectivement cette saison je n'ai pas pris le temps de souvent vous faire suivre l'evolution de cette saison 2018.

-----> #RoadTo2018

Je commencerais donc cet article par m'excuser ..... de n'avoir pris le temps un minium pour faire des retours réguliers sur la planète TRIATHLON !!!!

Après cette saison à aussi était beaucoup plus "CALME" en compétition que les autres .....
Nonnnnn je ne me cherche pas des excuses mais il est vrai que nous avions vraiment décidé avec mon Entraineur d'aller à l'essentiel.....

N'ayant que peu de temps dans mon quotidien rythmé entre boulot et vie de famille ...... il était sûr qu'il me serait plus difficile de jongler entre mon emploi de temps de "Jeune Papa" et celui de Triathlète !!!!
Nous avons donc décidé d'optimiser au maximum les temps libres ainsi que les vacances. J'ai donc fait en sorte de partir dès que possible "Au soleil"..... (que je n'ai pas forcement TROUVER avec ma CHANCE légendaire.) Pour pouvoir me consacrer un peu plus à l'entrainement mais aussi à des moments en famille.

- 8 jours en Février à Fréjus pour commencer à remettre le nez dehors en vélo. J'ai pu partager mon quotidien mais aussi mes entrainements avec la Famille SHAW mais aussi avec Camille DONAT (SHAW maintenant !!!!) qui elle aussi devait augmenter ses heures de selle...

- 10 jours en Avril en Espagne à Calafell, Lise avait très envie de voir sa marraine ainsi que son oncle alors ..... Hop j'en ai profité pour embarquer mon BOARDMAN, ma combinaison HUUB AERIOUS et mes runnings.
Objectif clairement affiché débuter le VOLUME, les premières semaines de "SURCHARGE" et comme toujours se détendre en FAMILLE.

Après ces deux périodes, le soleil était plus ou moins de retour en Alsace et il était donc temps de se consacrer au travail SPECIFIQUE, aux ALLURES de course et bien sur IRONMAN en prevision....... AU VOLUME !!!!

J'ai aussi pu aussi entre 2 blocs d'entrainement apporter au Team Edurance Shop Haguenau une VICTOIRE sur le 10km de Reichschoffen.












Mais il fut aussi temps de placer les premières COMPETITIONS de préparation.


-----> Triathlon L d' Obernais le 2 Juin
-----> Le CHTRIMAN à Gravelines le 1er Juillet 







- Le 3 Juin 2018 Triathlon LD d’Obernai support Championnat GRAND EST LD 

-----> 9ème au Scratch, 2ème M35-39, 4ème au Championnat Régional..... et une avalanche de poiasse, sinon ce serait TROP FACILE !!!!!😡😡😡













🏊🏻‍♂️ Natation : 

- Perte de ma puce en natation après 15m de natation dû à un couillon qui me l’arrache .....
- STOP and GO après le premier tour nat par l’orga il faut remettre votre puce .... je pensais l’a remettre à T1 mais NONNNNN
Le fait de perdre directement au départ le groupe me fera être toute la durée de cette natation dans un faux rythme.

T1 un autre petit malin me pique mon sac.... super ça continue.

🚴🏻‍♂️ Vélo :

- 2 arrêts au Stand sur le bike pour problèmes mécaniques ... et bien sûr en montée car sinon la encore ce serait TROP SIMPLE ......
Malgré les soucis rencontrés je reste concentré et focalisé sur mes données .... dommage encore une fois de perdre le fil de la course à chaque soucis et arrêts .... car encore une fois je me sentais vraiment bien.
Les ascensions passent plutôt bien et le coup de pédale est réactif.
Il me sera même possible de une grosse fin de parcours ce qui n'était pas forcement le cas par le passé.... et surtout en 2017 sur le même parcours !!!!!



🏃🏻‍♂️Course à Pied : 

T2 mon sac CAP N’EST PAS À SA PLACE super .....



Là je sature je passe un temps fou à chercher dans le vestiaire des triathlètes du jour de quoi aller faire mes 21 derniers km de cette journée.
Le profil est vraiment casse pattes, entre trail et bitume.... Il fait vraiment très très chaud.

j'essaye de poser mes allures de faire une CAP propre.... mais là encore une fois dans un faux rythme.... personne devant, personne derrière.
J'accélere, je gère ....... je n'ai jamais vraiment su sur quel pied danser .... en même temps si je savais DANSER cela ce saurait !!!!!!






Point positif malgré tout cela je reste sur une performance correcte et encourageante ....
Et surtout ma Puce m’attend à l’arrivée impatiente de retrouver son Papa.❤️





















- Le 1er Juillet 2018 Chtriman Half de Graveline 



 Dur dur journée même dans l’eau il a fait TROP chaud .... franchement elle aurait du être interdite .... !!! 😡😡😡

——- 🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️ 29’30....




———-> Vélo que dire USANT ... du vent du vent du vent.💨💨💨☠️☠️☠️
Les routes du Nord font mal à la Tronche du VTT.😳😳😳
Parcours plat mais pour un "petit Gabarit" comme moi face aux machines à rouler j’ai pris CHER !!! J’ai pris une leçon de coups de pédales....

Je n'ai JAMAIS été à l'aise sur mon vélo, je ne sais pas pourquoi mais à aucun moment j'ai pu assurer mes allures. Plus occupé à rester concentré sur l'état des routes la position aéro ainsi que le coup de pédale n'a pas été EFFICACE.

——- 🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♂️ 2h28......





———-> Cap le vent a décider de nous terminer .... 💨💨💨et la chaleur ne m’a pas permis assumer mes allures prévues .....☀️☀️☀️ Mais content d’avoir pu assurer une Cap solide, correcte et régulière.

Le parcours est sympathique est encore une fois pas evident à négocier par cette CANICULE..... mais j'ai apprécier courir dans une très très bonne ambiance avec tout de même du monde partout.

——- 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ 1h29......

Maintenant place à la dernière ligne droite .... Je vais récupérer et utiliser tout ça pour la suite.🍺🍺🍺🍪🍪🍔🍔 Nonnnnn !!!  🥗🥗🥗 on continu à garder la tête dans le guidon.... Il reste 2 grosses semaines de boulot avant de pouvoir envisager être prêt pour le jour J.









Franchement dure journée autant la météo, autant le tracé de l'épreuve a été difficile à négocier.

Chapeau à ceux qui ont fait La distance IRONMAN car vraiment il faut être un guerrier pour se l’envoyer !!!

BRAVO et  RESPECT.







Maintenant place aux 4 dernières semaines de TRAVAIL avant le premier objectif de la saison 2018.
4 semaines ou il va falloir aller au "CHARBON" malgré la FATIGUE, la LASSITUDE ....




---------> #RoadTo2018 #IMSwitzerland2018

A bientôt les Rigolos