Un peu de CAP.....

Histoire de se mettre en jambe pour la fin de saison.... et de se remettre simplement en jambe sur des courses CAP on va essayer de s'aligner sur quelques 10km.
Objectifs faire du rythme, se faire plaisir et sans doute se prendre une "DOSE".... Ca va piquer !!!!



Au Programme :

- le 5 Septembre le 10km de Fegersheim.
- le 4 Octobre le 10km Natures des Boucles Fedinnoises.
- le 22 Octobre le 10km de Ottrot aux Courses des Châteaux.

C'est pas vraiment le format travaillé les derniers temps... mais ça fait toujours du bien de se TESTER sur des choses, des formats différents, histoire de sortir de sa Zone de CONFORT..... pourquoi faire FACILE quand on peut faire COMPLIQUE !!!!


Après quelques bonnes séances de FARTLEK (Fractionné Nature) reprise de la vitesse, retour des tours de pistes.... De loin pas les meilleurs séances de ma saison 2017 mais il faut bien se remettre sérieusement au BOULOT.







- 10km de Fegersheim. 




Bon on y est premier dossard sur 10 km depuis un moment .... Beaucoup d'incertitudes, de questionnements sur mes possibilités à tenir le rythme qui sera imposé ce matin au départ de cette course CAP à Fegersheim.
Profil de course pas évident, et pas à mon avantage vu qu'ailles totalement plat, avec beaucoup de relances...... en gros ça va être ma fête.
Motivé à bien faire, je vais tâcher de faire un retour sur course CAP de belle manière .... maintenant de LÀ, à le CONCRETISER !!!!
Y a de bon clients .... les habitués du circuit courses sur routes sont là.... Je suis clairement pas à mon avantage il va falloir être OPPORTUNISTE dans cette course pour ne rien regretté.
VERDICT dans ...... le plus vite POSSIBLE.

Départ Rapide... un peu trop rapide pour MOI, mais je dois rester au contact dés le début de course pour rester dans le "COUP"..... il faut tenir ça va bien se calmer à un moment ..... J'ESPERE !!!
Effectivement le rythme se calme et je me dis qu'il ne faut pas que je subisse la course ... et qu'il faut TENTER pour ne rien REGRETTER...... Encore une idée à la CON... mais je prend les devant et imprime le rythme jusqu'à la Mi-Course.

A ce moment là, petit coup de moins bien.... j'accuse les efforts fait à chaque relances et mes 2 acolytes du jour prennent quelques mètres .... 200, 300..... le passage entre le 6em et le 7em kilomètre aura été vraiment COMPLIQUÉ.
Ne surtout pas laisser filer, il faut s'accrocher ..... ça coince devant le 2em décroche .... c'est le moment de revenir direct pour revenir dans la course.

Je me fais la peau pour recoller dans les 2 derniers kilos..... maintenant il faut être malin..... le rythme se calme ce qui permet au premier de partir.... et être à l'abris..... ce sera donc 2 ou 3.
Je teste, je tente de partir..... une première fois, une deuxième..... je sais que si j'arrive au SPRINT c'est mort pour MOI.... lui le sait aussi donc il ne prend aucun risques et reste dans ma foulée.

Il doit rester moins de 1500m.... allez on remet ça.... et là dans un léger faux plat je sens que..... je n'entend plus autant mon compagnon de route..... C'est maintenant ou JAMAIS.
Je me fais la peau, mais j'en mène pas large .... je suis dans le rouge mais surtout ne pas me retourner il faut continuer pour ne pas laisser d'espoir au 3em de revenir.

Il reste encore 1000m et franchement je sais pas si je vais les TENIR.... mais plus le CHOIX..... je regarde droit devant, si je rentre sur la piste avec quelques secondes d'avances c'est BON ..... lui aussi ne va plus y croire et ce sera TOUT BON pour MOI.
C'est chose faite.... OUFFFFF content d'en finir ..... 2em place inespérée mais que je suis réellement allez CHERCHER.

Nouveau Podium cette Saison 2017 content de pouvoir mettre mes PARTENAIRES à L'HONNEUR malgré les conditions difficiles de cette année SPORTIVE.
Je n'étais pas meilleur que le 3em aujourd'hui mais j'ai clairement été plus malin et opportuniste tant mieux ça fait toujours PLAISIR un podium dans des conditions de loin pas OPTIMAL.

Vraiment content de me retrouver sur un départ CAP maintenant il faut continuer à bosser pour revenir à un niveau plus CORRECT et EFFICACE.
Je voulais repartir de Fegersheim en ayant fait le boulot... c'est chose faite, j'ai tenté quelque chose et ne suis pas resté sur une course d'attente, il n'a pas manqué grand chose aujourd'hui pour passer à CÔTÉ donc place au TRAVAIL.








- Boucles Fédinnoises. 

C'est en pleine COUPURE.... 2 semaines sans SPORT !!! (Après le Half de Madine... CR à Venir...), quelques jours de vacances à simplement profiter de ma "CLANDESTINE"(qui ne l'est plus tant que cela....) que je me présente au départ du 10km Nature des Boucles Fédinnoises....

POURQUOI ??? Ben simplement car c'est quasiment à DOMICILE, que le parcours empreinte mes "Terrains de Jeux" et que j'ai ENVIE d'y faire ma "REPRISE"..... Bonne ou Mauvaise idée ??? On verra cela samedi fin d'après midi.

Pas entrainner, HS par une grosse semaine de BOULOT (Merci DAVID...) mais MOTIVE par cette course.
J'espérais de la pluie, de la boue et des conditions difficiles pour une course nature c'est MIEUX, ben je n'aurais rien de tout cela .... terrain sec et météo plus que clémente !!! DOMMAGE.

Je pense que le début de course passera BIEN mais le parcours usant et difficile sera difficile à gérer sur la longueur...... surtout qu'un "Spécialiste" des courses Nature est au départ.... un certain Mr ALLENBACH (qu'on ne présente plus dans la Région....) 
Je pense que je vais être un peu chahuté aujourd'hui.... !!!

Petit tour d'échauffement .... et HOP au départ. Le premier 500m est en faux plat descendant.... ça part donc assez vite, je me retrouve rapidement en tête avec .... devinez QUI !!!! ??? Mais je décide de me mettre devant histoire de ne pas subir son rythme ... et pourquoi pas essayer de ne pas lui rendre la course facile surtout sur les parties favorables.....
On creuse rapidement l'écart il est assez évident que nous finirons ensemble sur le Podium.... jusqu'à la mi-course, voir même avant il pouvait encore y avoir un DOUTE sur l'issue de notre PROMENADE CHAMPETRE ..... Mais ce que je pressentais avant la course se fera ressentir.... et ce qui devais arriver.... ARRIVA..... Je "PETE COMPLET" ..... impossible de suivre les attaques (autant en montées qu'en descente....) de mon COMPAGNON de ROUTE ou plutôt de CHEMIN !!!!

Je le regarderai donc s'éloigner .... en essayant de limiter la CASSE mais le manque de RYTHME ce fera vraiment ressentir.
Je finirais la course au train sans pouvoir réellement relancer quand cela aurait été nécessaire.
D'ailleurs pour le prouver..... Madame réussira à me prendre en photo 500m avant la finish line ... et elle réussira a me reprendre en photo lors du "PSEUDO" sprint final....... et TOUT cela en courant avec LA CLANDESTINE en POUSSETTE !!!! 




BREF...... Il est temps de reprendre, fini les VACANCES, fini la COUPURE..... 









VERDICT ..... Une bonne séance de reprise !!!! J'avais hésité à m'aligner sur le 21km, le Coach Stéphane PALAZZETTI m'a dit "Attention en cette période de RECONSTRUCTION Mentale et physique.... " et il avait ENCORE .... RAISON.





Le 10km a amplement suffit à me faire EXPLOSER les GAMBETTES !!!
Content d'avoir pris le départ de cette épreuve, j'ai, malgré tout, pris BEAUCOUP de PLAISIR.







Reprendre par un NOUVEAU PODIUM.... Une nouvelle 2em place à "DOMICILE"
C'est la SEULE chose que je peux faire pour RENDRE aux personnes qui me SOUTIENNENT depuis plusieurs saisons.

MERCI à VOUS

A Bientôt les rigolos 

La LORRAINE ça nous GAGNE..... !!!!

Au FINAL ...... Les VACANCES n'ont pas été vraiment au programme, notre déplacement à BUDAPEST avec notre Championne Charlène BRUCKER ne pourra se faire.








Pour des raisons de logistique et surtout paperasse nous serons contraint de rester en ALSACE.

Merci L'administration de nous pourrir nos VACANCES en FAMILLE tant attendues !!!
La SAGESSE prendra le dessus et je ferais donc ma semaine "focus CAP" en Alsace.
Et quoi de mieux pour se réconforter et essayer d'oublier cette mésaventure que d'aller voir mes amis LORRAINS...... se faire PLAISIR sur un Triathlon M

OUAIS.... Ok la Lorraine ça fait moins rêver que la HONGRIE...... mais on fera avec les moyens disponibles.....

En Passant  !!!! Notre CHAMPIONNE ALSACIENNE du Sn Haguenau Charlène BRUCKER nous réalisera une superbe semaine elle aura superbement représenté notre GRANDE Région ainsi que notre CLUB au plus NIVEAU amateur. 

BRAVO !!!! Charlène ne CHANGE RIEN autant SPORTIVEMENT que HUMAINEMENT t'es au TOP ...... Fier de pouvoir partager tous ses moments avec Toi, et j'apprends tous les jours à tes cotés.
Un EXEMPLE pour TOUTES et TOUS au sein du Sn HAGUENAU.



C'est donc après une bonne semaine de volume mais aussi d'intensité en Course à Pied que je me déplacerai en Lorraine plus précisément à Creutzwald pour son TRIATHLON M.
Encore une nouvelle épreuve, une course que je ne connais pas.... et une NOUVELLE fois une très très bonne SURPRISE.
C'est superbement bien ORGANISÉ autant pour les athlètes que pour les accompagnateurs .... Ehhhhh oui depuis que ma CLANDESTINE est arrivée il est encore plus important qu'il y ai de quoi être au mieux pour les accompagnants !!!!

Le site est super très NATURE et il y a de quoi faire... et surtout on manque de RIEN !!!
Pour une petite ville comme Creuzwald ben vraiment CHAPEAU. (On peut vraiment prendre exemple en ALSACE....)


Bon cette fois-ci je n'aurais pas la CHANCE d'être équipé d'une roue PLEINE .... ben oui quand on part à l'arrache..... ben on gère à l'arrache.
Bon je vais pas me plaindre j'aurais tout de même le plaisir d'équiper mon BOARDMAN ATT 9.0 d'un Zipp 808 arrière ... Merci Martial SCHMIDT.



Par contre aujourd'hui j'aurais le PLAISIR de porter la NOUVELLE tenue du #TeamATR, je serais équipé de la tenue HAUTE GAMME AERO SpeedWeerConceptTriSuit de BIORACER.

http://www.bioracer.fr/fr/collection/15674/speedwear-concept-tri-suit

Pour l'avoir testé sur un petit enchainement Vélo/Cap à l'entraînement j'ai HATE de la tester en COURSE .... en tout cas visuellement elle est vraiment Magnifique.... enfin MOI j'adore.
Niveau CONFORT ...... Ben c'est vraiment équivalent à mon ancienne tenue HUUB LD (porter en 2016 jusqu'au Mondiaux à KONA) on est clairement sur du très HAUT de GAMMME rien à voir avec d'autre MODELS !!!!


Elle est LEGERE, AEREE, SOUPLE, FONCTIONNELLE (Poche de bonne taille et accessible facilement).... CONFORTABLE grâce a une chamoisine de qualité mais aussi discrète ce qui est agréable en CAP... On va se REGALER !!!!!

Toute la Gamme BioRacer est disponible dans le NOUVEL ESPACE DE VENTE AzurTriAndRun à Fréjus ou sur le site Internet.

- http://www.azurtriandrun.com

Autre changement aujourd'hui la Combi Néoprène sera autorisé .... Je pourrais donc bénéficier des atouts de ma HUUB AERIOUS II

- https://huubfrance.com/collections/triathlon-wetsuits/products/huub-aerious-ii


On devrait être pas mal avec TOUT ÇA.... en tout cas sur papier ça le fait...... !!!!

Non mais ALLÔ !!!! ou plutôt ALLEZ à L'EAU !!!!!


Natation :

Je pars bien ça se bouscule un peu jusqu'à la première bouée .... Rien de bien nouveau dans tout ça c'est de vu et revu..... j'essaye de tenir avec les POISSONS LORRAINS..... et là aussi c'est du vu et revu ben je PETE complet.... je m'accroche donc au second groupe mais là.... y a du NOUVEAU je pète aussi !!!
Bon comme quoi avant un tri si tu nages pas du tout et que t'as un niveau médiocre.... Ben tu perds vite tes appuis et repères ....

Franchement aujourd'hui heureusement que j'avais ma combinaison néoprène HUUB car sinon j'aurais pris vraiment très très cher.....
Je sortirais de l'eau avec environ 2min de retard sur les Poissons Pilots du JOUR !!!


Vèlo :

Pas le choix .... Il va falloir ROULER. Le parcours est annoncé USANT et pas évident ... sur 1 seule boucle donc pas le temps de questions à se poser à bloc on verra si ça PASSE ou .... PAS.

Effectivement y a de la bosse et du vent .... le parcours est sympa car pas le temps de s'ennuyer ....mais pas le temps de souffler non plus.
Y a du niveau à vélo autant devant que derrière donc franchement pas le temps de s'endormir sur mon prolongateur.
Les bosses s'enchainent pas trop bien j'ai pas un coup de pédale efficace en bosses .... et ça se confirme car ça revient fort de l'arrière.
Heureusement sur les parties plates ou plus favorables j'arrive à tirer bénéfices de mon cadre aèro BOARDMAN ATT 9.0.

Par contre les derniers kilomètres de la partie Cycliste seront vraiment difficile je ressens la fatigue et le manque de rythme de cette semaine ..... mais aussi la fatigue accumulée lors de cette semaine d'entrainement.
Je pense déjà à la course à pied et j'espère ...... !!!


Course à Pied :

BON...... ben comment dire cela ..... pas de MIRACLE, ni mes JAMBES ni mes SENSATIONS ne reviendront sur ce 10km j'essaye de partir vite mais les jambes sont lourdes, je me fait la peau pour revenir sur les 2 gars sortis juste devant moi du parc.... mais après cet effort là FINI....
Il ne sera plus possible de rythmer mon effort ou simplement de continuer à accélérer.

Dommage le parcours est TOP du bitume et des parties en nature mode Trail..... J'adore le parcours mais je n'ai plus de jambes.... HEUREUSEMENT cette fois j'ai pris mon ravito perso.
Je n'arrive même plus à savoir si y a 2 tours ou 3 tours ... et à la fin du deuxième tour je réalise qu'il en reste un TROISIEME.... Quand je trouve les Courses à pied interminables.... Là ça veut TOUT dire et ça sent pas bon du TOUT .... !!! Ca fait beaucoup de TOUT mais cela ne changera rien ....

Je me ferais même déposer par 2 coquins Lorrains sur la fin de ce 10 km ..... Mais c'est pas GRAVE je suis vraiment heureux d'en finir, de retrouver ma famille de pouvoir profiter de l'arrivée sans aucune PRESSION.



VERDICT..... :


Tu va pas sur une Compétition en mode "SURPRISE" en espérant y être OPTIMAL..... Ou alors tu te prépare à fatalement en CHIER du Début à la FIN...

Par contre quand tu AIMES ce que tu FAIS, que l' ORGANISATION est au TOP, que ta FAMILLE est LÀ pour TOI et que tu retrouves sur cette épreuves toutes une délégation de Triathlétes LORRAINS juste GENIAUX .... Ben tu prends du PLAISIR et tu passes vraiment un très très BON moment.



Autre points positif.... malgré le fait d'être à coté de la plaque .... je me suis senti superbement bien dans ma NOUVELLE TENUE ..... ce qui confirme TOUT le bien que j'en pesais déjà.

 http://www.azurtriandrun.com

Merci le #TeamATR ainsi qu'à nos PARTENAIRES pour leurs CONFIANCE et SOUTIENT, car bénéficier de MATERIEL HAUT de GAMME quand tu passes une journée SANS ....


Là cela prend TOUT son SENS.

A bientot les rigolos

En passant par la Lorraine

Voilà je vais enfin réussir à me déplacer sur un triathlon en 2017 en ayant pu le préparer plus ou moins correctement .... Je reste un peu juste en course à pied mais pour ce qui est des autres disciplines je me sens vraiment pas mal.
Cette épreuve devrait être la dernière avant de partir pour quelques jours de VACANCES, on va donc essayer de prendre le MAXIMUM de PLAISIR.

Je pourrais une nouvelle fois équiper mon BOARDMAN ATT 9.0 d'une roue pleine CORIMA que BRUNO "Le Bruno" aura la gentillesse de me mettre à disposition.

https://www.facebook.com/cyclesbruno.feldis

"BRUNO" c'est qui ??? C'est le BOSS de Cycles Feldis à Gamsheim, le PARTENAIRE CYCLES de mon Club le VCE TRIATHLON... On peut même dire que c'est un des PARTENAIRES ESSENTIEL du VCE TRIATHLON.

- http://store.corima.fr/roue-carbone-paraculaire-cn-arriere-boyau.html ( Toute la Gamme Disponible chez Cycles Feldis )

Merci BRUNO ... Maintenant va falloir sortir un GROS VELO.

Je ne connais pas l'épreuve où je me rends ce dimanche 5 Aout, jamais fait le déplacement jusqu'à MITTERSHEIM en LORRAINE, par contre j'en ai entendu BEAUCOUP BEAUCOUP de BIEN.

Epreuve SOLD OUT ... ARCHI COMPLET ... PLUS DE PLACE ... ça veut TOUT DIRE !!!!

- https://www.facebook.com/Triathlon-du-Lac-Vert-367463823373528/

Merci à l'organisation de m'a voir trouvé une petite place, de m'avoir mis un dossard à disposition PROMIS en 2018 je m'inscris TOT ... !!!
Merci de votre compréhension, de votre gentillesse ainsi que votre ACCUEIL...

GRACE À VOUS, ON VA PRENDRE UN MAX DE PLAISIR DIMANCHE !!!! ou PAS....

Ehhhhh ben ça vaut le COUP de se déplacer à MITERSHEIM, de venir au TRIATHLON DU LAC VERT.



Un super SITE, une super AMBIANCE, tout est en place et bien réglé... Franchement ça donne ENVIE.
Tout est réuni pour passer un bel après midi de SPORT et de beaux moments en FAMILLE car même la météo à décidé de jouer le jeu.... Il fait BEAU, il fait CHAUD .... "Y a du soleil et.... des TRIATHLETES"
Les bénévoles sont encore plus enthousiastes que nous .... vraiment un très très bon moment en perspective....

Je prépare mes affaires, mon vélo, je range tout bien en ORDRE de bataille dans mon sac HUUB spécial Transitions Triathlon (Mais qu'est ce qu'il est pratique ce petit SAC...)  et direction le parc à vélo.

- https://huubfrance.com/collections/sac/products/huub-rucksack

SURPRISE... pas de COMBI aujourd'hui ... Oufffffff j'ai pensé à emporter avec moi ma SWIMSUIT HUUB qui aurait pus penser que j'en ai besoin en Lorraine.... Je vais presque me croire à KONA !!!

Le BOARDMAN est en place, j'enfile ma SWIMSUIT HUUB, y a plus qu'a .....
Direction le départ !!!!




Natation : 

Ca part vite, sans être le BORDEL COMPLET je trouve vite ma place au milieu de tous ces lorrains.... Je réussi à me diriger plutôt bien jusqu'à la première bouée .... J'essaye de tenir au max dans les pieds du premier groupe mais .... Il faudra que je sois réaliste et que je me contente du groupe de CHASSE !!!

Je finirais le deuxième tour sur un rythme plutôt correct en tête du groupe de chasse.... J'aurais peut être dû me mettre dans les pieds mais il ne fallait pas non plus laisser trop filer les coquins de devant .... Car la tête de course ne va sûrement pas nous faire de CADEAUX.




Vélo : 

Je sors 6èm de l'eau et on m'annonce à environ 2 minutes du groupe de tête, va pas BOARDMAN ATT9.0 va devoir chauffer un peu... ou PAS.
falloir s'endormir sur les pédales..... le

Je ne connais pas le parcours mais je me doute bien qu'il devrait être VALLONÉ et USANT mais aujourd'hui y a pas de question a se poser faut y ALLER.

Ca roule très fort devant et pour pouvoir espérer revoir mes copains du jour .... et de ce fait se rapprocher de la "Boite" il va falloir que je me fasse un peu plus mal que d'habitude....
Fin du premier tour ça revient fort, TRES FORT de l'arrière Alexandre FLORIMONT à lui aussi décider de faire le JOB.... Il me reprend assez aisément ... NORMAL vu l'avion qu'il est sur son vélo.
Je ne m'affole pas, je le garde à vue... car si je le laisse filer .... je risque de prendre CHER..
Bon effectivement il me fait mal aux jambes et à la tronche mais finalement on refais notre retard sur l'avant de la course.

Content d'être équipé de cette Roue Pleine CORIMA car pour rester dans le COUP il vaut mieux avoir un peu d'aide avec du matériel au TOP.





Course à Pied :


Le premier est à bonne distance, pour ce qui est du reste, les 2 autres places sur la boite cela reste Totalement OUVERT.... On sera 3 à chasser le Leader, 3 à se battre pour compléter le podium.

Avant la fin du premier tour de 5km je me retrouve 3ém, je me sens bien, la foulée est plutôt bonne et efficace.... je croise le deuxième, je décide de continuer mon effort pour remonter doucement.
Je suis tellement focalisé sur ce "PSEUDO" retour à la deuxième place, Euphorique aussi, que j'en oublis l'essentiel..... l'ALLIMENTATION et l'HYDRATATION !!!!

BRAVO.... Erreur de débutant, qui me coûtera une place sur le podium SCRATCH... Aurevoir la deuxième place mais aussi la troisième car à 200m de la ligne je me fais "MANGER" tout cru par un Alex FLORIMOND en jambes qui me laisse sur place......

DOMMAGE .... le plus dur était fait ..... ou PAS dans tous les cas j'ai pris beaucoup de PLAISIR sur cette édition du TRIATHLON du LAC VERT.
Superbe organisation, super météo, super site .... la Lorraine ainsi que MITTERSHEIM nous ont accueillis de bien belle manière.








BRAVO à mes compères du JOUR !!! j'ai vraiment apprécier me dépouiller face à VOUS.... Franchement il y a du LOURD chez nos voisins lorrains.

Petite consolation je pourrais tout de même monter sur le podium Catégorie pour y représenter L'ALSACE (Hihihi... ) ainsi que les PARTENAIRES qui me soutiennent puisque je fini 3ém M35-39 et 4ém au Scratch.


La forme revient cela est aussi plutôt bon signe après tous les SOUCIS de début de saison, maintenant place à quelques jours de VACANCES en FAMILLE.






Direction les MONDIAUX de NATATION à BUDAPEST pour Encourager Charlène BRUCKER et tâcher de la soutenir de la meilleure des manière.

À bientôt les Rigolos !!!

Printemps, Été ...... Part IV

https://www.bertholdmarx.com/

Une dizaine de jours après le Triathlon LD de Dijon, après quelques jours de récupération active... que ENFIN j'accepte et que j'apprécie vu que la notion de PLAISIR est de RETOUR.
Je reprend avec hâte le chemin de l'entrainement, les séances d'intensité vont à nouveau pouvoir être planifiées mais surtout les vacances approchent on va pouvoir se détendre en famille et reprendre le..."LE BOULOT" !!!!

Dans le cadre du PLAISIR nous planifions avec Stephane PALAZZETTI de petites courses intermédiaires sans réel OBJECTIF si ce n'est celui de faire de bonnes séances de RYTHME mais surtout de MISE EN SITUATION.
Ce sont de bonnes séances qu'il faut accepter de prendre comme un entrainement, de s'y présenter en étant entamé par une préparation, altéré par des semaines "CHARGÉES".
Il est intéressant de réaliser ces courses en "Pré-Fatigue"... Il faut simplement être CONSCIENT et ACCEPTER d'y être de loin pas optimal.... Chose que j'avais vraiment du mal à INTEGRER mais avec l'expérience et le recul je réalise que......  RIEN DE MIEUX qu'une bonne mise en condition de course, un dossard pour faire le TAF "Hors Zone de Confort" !!!!


Direction deux Objectifs Intermédiaires : 


- Le 12 Juillet le Triathlon S de PLITTERSDORF en Allemagne
- Le 23 Juillet la Course Nature de WESTHALTEN de 8km dans le Haut-Rhin


Puis direction le LAC VERT à MITTERSHEIM en Lorraine pour son Triathlon M....
Là j'espère être en "JAMBES", en forme car une belle bagarre devrait être au rendez-vous.




Triathlon S de Plittersdorf




Le Triathlon de Plittersdorf sera un bel Objectif, mais surtout une belle SURPRISE... à 10j d'un HALF je me présente au départ d'une distance totalement à l'opposée de ce que j'ai fait depuis le début de saison, mais tout de même avec une bonne condition physique.... ainsi qu'avec une GROSSE ENVIE.

https://www.facebook.com/Alex-Bike-145933665905029/

J'aurais l'opportunité d'équiper mon BOARDMAN ATT9.0 d'une ROUE PLEINE.... Cette fois-ci ce sera une Roue ALEX BIKE préparer pour l'occasion donc sur ce COUP, pas possible de "PLANTER" la partie Cycliste.
Malheureusement la Météo ne sera pas de la partie, le soleil n'est pas du tout au rendez-vous mais on fera AVEC.... C'est surtout pour la famille que ce n'est pas agréable !!!! Moi c'est mon CHOIX.... EUX... !!!!

MERCI À VOUS 


- https://www.facebook.com/Alex-Bike-145933665905029/
Natation :

Armé de ma SWIMSUIT HUUB (Ouiiiii Natation SANS combi ), je réussi à rester au contact des meilleurs nageurs malgré un problème d'orientation .... C'est pas comme si c'était TOUT DROIT .... !!! Bref je sors 4em de l'eau.

- https://huubfrance.com/collections/swimskins/products/skn-1
- http://www.azurtriandrun.com/


Vélo :

Equipé de la ROUE PLEINE ALEX BIKE je compte bien faire un "GROS" vélo sur mon BOARDMAN ATT 9.0 de chez AZUR TRI AND RUN...
Dés les premiers coups de pédales les jambes répondent vraiment bien, je pars sur un bon rythme histoire de refaire mon retard le plus vite possible.

Le premier tour se passe pour le mieux je suis capable de mettre du braquet ce qui rend l'utilisation de la ROUE ALEX BIKE encore plus interessante...
Je me retrouve rapidement deuxième avec en point de mire la tête de course.
Je reviens bien sur lui,  je décide donc une fois quasiment au contact de rester à cette position et de finir la partie Cycle en étant un peu plus TENDRE sur mes pédales.
Je prépare déjà ma transition, et j'essaye de me détendre au maximum histoire de pouvoir réaliser une course à pied "PROPRE" et "SOLIDE".
Le BOARDMAN est déposé à plus de 42km/h de moyenne ça fait PLAISIR... Merci ALEX BIKE !!


Course à Pied :

C'est mathématique ... Je pose le vélo deuxième donc.... il me reste 1 concurrent à récupérer, ce que je décide de faire le plus rapidement possible.
Je décide donc de partir vite histoire de rappeler à mes jambes l'effet que cela peut faire....et de coller direct aux "fesses" du premier.
La CAP n'est pas compliquée 3 tours de Plan D'eau et on en parlera plus. Bien avant la fin du premier tour je me retrouve derrière le Vtt ouvreur..... PARFAIT encore un tour bien rythmé histoire de prendre le large et on pourra penser a gérer !!!!
Je pourrais faire mon dernier tour plus souple mais surtout je peux profiter de l'arrivée encouragé par mes amis, ma famille mais surtout de ma petite CLANDESTINE qui est venue avec sa maman malgré la météo capricieuse.


Quel BONHEUR, PLAISIR ce genre d'instant UNIQUE pouvoir finir en marchant avec sa fille dans les BRAS..... Franchement ça vaut bien le coup de se faire MAL à l'entrainement ainsi qu'en COURSE.
Mais aussi HEUREUX de cette Nouvelle VICTOIRE sans plus aucunes DOULEURS à la cuisse.....
Un vélo plus que correct à plus de 42 de Moyenne ....







Vraiment une BELLE SURPRISE cette Roue ALEX BIKE... !!!
















Course Nature de Westhalten "ESEL RUN"  Course de L'Ane (ça pouvait pas mieux collait !!! )







Enfin les VACANCES..... !!!! 
Soleil de temps en temps, Entrainements et BEAUCOUP de balades avec ma fille. On peut dire que je vais me déplacer dans le Haut Rhin dans une dynamique plus que POSITIVE.
Le travail, le plaisir sont de retour .... le COACH ne me fait pas de cadeau, en même temps on a pas mal de RETARD à rattraper .... Alors Go Go !!!

Cela fait un LONG moment que je ne me suis pas aligné au départ d'une course CAP "sèche" je n'ai donc aucuns repères, ni aucunes idées sur mes capacités à tenir le rythme qui sera IMPOSE par les favoris, les costauds du jour.... On va pas se mentir, je n'en fais clairement pas PARTI !!!

Ehhhh ben TANT MIEUX !!!! Aujourd'hui rien à PERDRE, rien à PROUVER au final TOUT À GAGNER. 

Le Parcours est annoncé difficile, plutôt "escarpé" au milieu des vignobles du coin. Une succession de montées courtes mais très raides mais aussi de longs faux plats qu'il faudra "RYTHMER" seront au menu de la première partie de course.... La fin de course n'est pas totalement à mon avantage, longue descente et je ne suis pas un des meilleurs "descendeurs" du circuit.....
Il faudra que je produise mon"EFFORT" bien avant le sixième kilomètre des huits qui nous sont proposés par l'organisation.


C'est parti !!!! J'accroche le groupe de tête, comme je l'ai dis RIEN à PERDRE .... je me mets donc direct devant histoire de ne pas "SUBIR" la course, mais surtout le rythme des autres.

Dés le premier kilo on est direct dans le vif du sujet.... c'est parti pour 5km de montées, de faux plat, de relances le parcours nous réserve vraiment pas mal de SURPRISES !!!
Je ne suis pas "traileurs" mais apparement mes partenaires du jour n'en n'ont pas le profil non plus ....
J'attaque direct dans la première montée j'impose un rythme SOUTENU.... aujourd'hui c'est clair  ÇA PASSE ou.... ÇA CASSE !!!!
On se retrouve vite à 2, puis SEUL..... !!!!
J'opterais pour la même tactique... "Gros efforts en montée, relance sur les plats et faux plats... et on fait avec ce qui reste en descente" a chaque difficulté en espérant que ÇA PASSE le plus longtemps POSSIBLE.

SURPRISE .... Aujourd'hui ÇA PASSE !!!! 

De trés bonnes sensations, j'ai assumé mes CHOIX, pris des RISQUES et au bout il y a la GAGNE avec la MANIÈRE.

Cerise sur le "GÂTEAU" avec une avance plutôt CONFORTABLE... Je profite du dernier kilo, L'ambiance est vraiment sympathique il y'a beaucoup d'enfants mais surtout les PETITS BOUTS de la FAMILLE.
Je peux une nouvelle fois prendre le TEMPS de leur faire Plaisir et eux de me faire Rêver .... Je passe la ligne avec mes 2 petits neveux pour y retrouver ma CLANDESTINE.


QUE DU BONHEUR en ce Dimanche Matin !!!



Je suis venu retrouver de la CONFIANCE ... 
Je repars la tête pleine de SOUVENIRS .... !!!!



- A noter que c'est Course plus que sympathique, TRES TRES bien organisé les bénévoles sont au TOP.

- L'ambiance dans le Village est vraiment agréable et les gens vivent l'événement avec autant de PLAISIR que NOUS !!!!

- Le Parcours est DIFFICILE c'est une course TOTALEMENT NATURE sur 8km il doit y avoir 1km de Bitume...... 

- Le Cadre est vraiment MAGNIFIQUE je ne connaissais pas trop le coin.... ben j'y reviendrais me BALADER en famille car sur les Hauteurs de WESTHALTEN la vue y est vraiment AGREABLE.









Merci à TOUTE l'équipe d'organisation VOUS avez permis à tous les compétiteurs du jour de passer un bon moment de SPORT mais aussi de CONVIVIALITÉ en famille.

À bientôt les Rigolos !!!

Printemps, Été ...... Part III

Triathlon LD D'Obernai



Logiquement... dans un Monde parfait après le duathlon de Betchdorf était planifié le Triathlon S de SCENE REGIONALE"

Bischwiller histoire de rester bien présent en ce début de saison sur la "

Malheureusement ce sera une nouvelle déception cette année je ne pourrai m'y rendre... (Déjà en 2016 une otite m'avait forcé à rester au lit...) car depuis le 1er Mai, il m'est simplement impossible de courir mais aussi de maintenir une intensité régulière dans chaque discipline.

Même un simple footing devient un CALVAIRE, se termine prématurément ... c'est donc une planification complètement chamboulée mais surtout "ALLEGEE" qui à été mise en place avec le Coach. 

Cela fait plus de 2 semaines que je n'ai pas fait un seul kilomètre en CAP..... C'est dans ce contexte assez TENDU que nous prenons la décision de faire une croix sur ce Triathlon pour ne pas mettre en "PERIL" le reste de la saison. 

Il sera plus judicieux de continuer les soins avec mon Kiné que de faire cette compétition qui risquerait d'impacter ma GUERISON. 

On fait le maximum pour être je l'espère opérationnel pour le Triathlon L d'Obernai.

Le 6 Juin arrive vite... TROP VITE !!! Après 5 semaines de convalescence, de séances ajustées, de soins en TOUT GENRE... (Rien de Coquin... Dsl de vous décevoir...) et surtout avec à mon actif SEULEMENT 3 footings ... Autant vous dire à quel point j'aborde cette Compétition avec un CAPITAL CONFIANCE à son MAXIMUM.

La douleur est toujours présente mais moindre tout de même, que faire ???? Maintenir ma participation au Triathlon L d' Obernai ou une nouvelle fois laisser filer un Dossard... ???

????????

L'envie de mettre un dossard est bien là, mais il faut être honnête pour être performant sur ce type de distance .... je ne suis clairement pas au Point... mais pas du TOUT.

Même si avec l'aide de mon Kiné et du #TeamATR j'ai pu profiter de conditions IDEALES pour faire un STAGE de 5 jours au SOLEIL de Fréjus.

Grâce à Camille DONAT, Karl SHAW et Asa SHAW qui m'ont accueillis dans leur belle région j'ai pu faire un peu de VOLUME ainsi que du DENIVELE sur mon BOARDMAN ATT 9.0
Merci pour leur ACCEUIL et leur disponibilité en TOUT genre.

Malgré TOUT cela il n'est vraiment pensable d'être PERFORMANT le 06 Juin..... Bon de toute façon 1 séance voir 2 seraient prévues en ce jour du "Seigneur"... donc autant allez me mettre en SITUATION de course histoire de retrouver certains repères car il n'y a qu'en compétition que l'on peut réellement se mettre la "PRESSION".....

Les consignes du jours sont simples.... ça tombe bien pour un triathlete vaut mieux faire SIMPLE.
Faire une Natation Correcte, ne pas prendre une "VALISE" serait sympathique, un vélo rythmé.... et mettre le "CLIGNOTANT" à T2 !!!! Idée que j'ai un peu de mal à intégrer, à accepter ... On verra le 6 juin ce qu'il en sera.










Tout est prêt le BOARDMAN est en place pour une bonne partie de manivelle, H4 AFFYSPORT en Bidons prêt à déguster, ma combinaison HUUB et ma Trifonction LD HUUB sont prête à être enfiler, mon casque RUDYPROJECT pour protéger ma petite tête.... Je pense avoir fait le boulot pour récupérer au mieux, de bonnes nuits de sommeil avec mon oreiller TECHNOGEL et une bonne alimentation / hydratation complémenté avec une des meilleures Spiruline BIO du marché SPIFORM.

En GROS Y A PLUS QU'A !!!!

Bon il faut avouer qu'il n'y aura pas grand chose de grandiose qui se passera lors de ma prestation..... J'ai fais une course à mon niveau actuel.


Natation : 

2000m avec aucuns repères,je n'ai jamais été capable de mettre un rythme efficace un peu, voir TOTALEMENT perdu au milieu de tous ces ACHARNES.... !!!

Vélo :

C'est parti pour 80km, les premiers coups de pédales sont encourageants, les jambes répondent bien et j'espère que je serais en mesure de prendre du plaisir sur la partie cycliste.
Tout se passe plutôt bien jusqu'à l'arrivée des grosses difficultés du parcours vers la mi-course, à ce moment là je n'ai plus vraiment ni le coup de pédale, ni la force nécessaire pour être efficace sur le type de profil proposé aujourd'hui !!!! le manque de volume, d'intensité mais surtout d'endurance se fait clairement ressentir ...... Il va falloir serrer les dents pour aller à T2.

Course à Pied :

Il reste 21km.... ABANDON.... ???? Pas possible directement à T2 pour moi, à la pose du vélo je me dis qu'il faut que je tente au moins d'être FINISHER.
Premières foulées, et bonnes surprises aucunes douleurs.... Je cours aux sensations je ne me mets pas de pression sur les 2 premiers Tours.... au SEUIL en montée car pas possible MIEUX et sur les freins en descente par peur de réveiller mes "PROBLEMES"
Sur le dernier tour, plus rien à perdre allez on essaye de mettre un semblant de rythme et pourquoi pas réussir à se lâcher pour FINIR.


Je passe la ligne 12em, 3ém M35-39 satisfait d'avoir franchit cette arrivée car ce n'était de loin pas écrit d'avance.
Heureux d'avoir pu placer en ce début de saison un Half assez exigeant et en plus de façon plutôt CORRECTE et PROPRE malgré le PEU d'entrainements.
Cela prouve que les "BASES" sont là... La "CAISSE" aussi grâce au Boulot fait par le COACH Stéphane PALAZZETTI.


VERDICT..... CONCLUSION .... RIEN n'est jamais acquis, ni perdu d'avance et le fait d'être assidu au QUOTIDIEN permet d'être tout de même capable d'encaisser des épreuves aussi difficiles que le Triathlon L d' Obernai.
Une saison de Triathlon se prépare sur la longueur.... et pas simplement les BEAUX jours venus être assidus à l'entrainements durant toute l'année fait vraiment le différence (surtout sur les formats LD) et cela .....

CHANGE TOUT !!!!!






Triatlon LD de Dijon 

3 semaines après le Triathlon L d' Obernai nous voilà sur le départ pour un petit week end prolongé à Dijon.

Pourquoi Dijon ??? Pour sa Moutarde... ??? Pour son centre Historique... ??? Pour ses Parcs et Musées... ??? Pour son Centre Nautique.... ??? (Enfin une Vrai Piscine... !!!) Oui un peu pour TOUT ça mais aussi et SURTOUT pour son Half qui sera support pour les CHAMPIONNATS DE FRANCE LD 3000m / 90km / 21km
Une première pour moi ... depuis mes débuts en Triathlon, depuis mes 8 saisons en tant que triathlete ce sera la DECOUVERTE des Championnats Nationaux !!!!

La ville de Dijon est sympathique et dynamique on passera un agréable séjour, pour ce qui sera de la course le site est vraiment agréable très vert, nature.... à voir comment l'Organisation va aménager cela.
Le parcours vélo est exigeant, avec de belles bosses, une succession de petits cols courts qui font mal aux jambes..... Le parcours CAP lui sera assez "roulant" avec quelques relances autour du lac de Kir... avec presque un peu de trail.. LOL
Il va donc y avoir largement de quoi s'amuser en ce dimanche 2 juillet.... et vu le niveau sur la ligne de départ ... va y avoir du SPORT !!!!




Depuis Obernai j'ai pu reprendre le chemin de l'entraînement plus assidûment... plus en adéquation avec mes OBJECTIFS.
Reprise du volume dans chaque discipline, retour des enchainements interminables où tu te demandes comment cela va finir..... les sorties longues à pieds qui.... déjà quand tu reçois la planif te font PEUR.
La blessure est toujours présente, surtout mentalement..... grâce aux soins et exercices mis en place avec mon kiné cela reste "Sous Contrôle" et STABLE. Cela me permet d'enchainer les séances sans forcement boiter le lendemain.... !!! Une légère gêne persiste toujours au départ CAP et sur certains appuis.
Après la semaine de repos post compétition, associé à de bonnes séances d'étirements et une hydratation correcte devrait me permettre de me faire avant tout PLAISIR.

Allez une dernière nuit de sommeil.... de repos si Lise me l'accorde... lol.
On sera vite fixé et je tâcherai d'appliquer au mieux les CONSIGNES du Coach pour réaliser une course PROPRE mais aussi une performance en cohérence avec mon investissement et niveau actuel...... ET SURTOUT ESSAYER D' EFFACER CES 2 MOIS DE BLESSURE !!!!!




Natation :

J'enfile ma Combi HUUB Aerious 2 on est bien dedans ... parcequ'il fait vraiment pas chaud du tout aujourd'hui. Un dernier petit pipi dans ma Néoprène !!! et direction le départ.
Départ Unique...TOUS ensemble dans l'eau...Un VRAI départ où on seretrouve direct à jouer des coudes au milieu de cette "MACHINE à LAVER".
Je pars bien, j'essaye de me trouver des "pieds" intéressants ... mais une nouvelle fois avant la fin du premier tour je me retrouve PERDU.... perdu dans un FAUX RYTHME dans lequel je n'arrive pas à trouver mes repères.
TROP VITE, TROP LENT !!! je ne sais pas... !!! Je sors LOIN.... TROP LOIN de l'eau... Grâce à une nouvelle natation MEDIOCRE, je sais ce qui m'attends.... Il va falloir "BOSSER" sur mon BOARDMAN ATT.


Vélo :

Les premiers coups de pédales sont plutôt encourageant, je me sens pas trop mal et je reprends beaucoup de concurrents sur la première partie du parcours le long d'un canal ... Les 20 premiers kilomètres sont plutôt favorables et peu exigeant, seul difficulté le VENT déjà bien présent... C'est à ce moment là que tu prends COMPLETEMENT conscience que tu es sur une épreuve FRANÇAISE....

POURQUOI ???

Simplement parceque ton TRIATHLON se transforme en course vélo.... Sauf que les cyclistes en paquet ont des ROUES PLEINES, des ROUES à BATONS tranquillement les mains sur le haut du cintre tout en regardant le paysage !!!!
Tu reprends paquet après paquet et ça saute dans ta roue..... évidement tu t'énerves avec 2, 3 ... ou Plus de PSEUDOS ATHLETES et tu te dis vivement que les bosses arrivent histoire que ça casse un peu tous ces GROUPES, vu que les Arbitres ne VOIENT RIEN .... Comment ne RIEN VOIR ??????

DSL PAS DE REPONSES A VOUS DONNER !!!! Une CHOSE est SÛRE ce n'est pas VALORISANT pour les ORGANISATIONS NATIONALES et remet clairement en question la FORMATION de nos ARBITRES.

NOUS SOMMES SUR LES CHAMPIONNATS DE FRANCE TOUT DE MÊME !!!

On se calme, se concentre sur sa propre course, son effort en SOLITAIRE.
Les jambes répondent bien, rien à voir avec les sensations que j'avais y 1 mois sur les pentes du triathlon d'Obernai.
Je prend énormément de PLAISIR autant dans les longues côtes que sur les parties favorables sur mon prolongateur, le travail AERO fini par PAYER.
La fin du parcours est à nouveau propice à la Triche et c'est reparti pour la "MASCARADE" des concurrents (car on ne peu pas les appeler athlètes) les un derrières les autres le long de ce PUTAIN de CANAL.... tu gueules et galères a dépasser .... et quand tu te retournes tu réalises que tu as sur le porte bagage TOUT le groupe.... !!!
Vive le TRIATHLETE FRANCAIS et son ETHIQUE ça ne m'étonne pas qu'on à une réputation de DRAFTEURS sur le circuit INTERNATIONAL, IRONMAN ..... 
Comment les GARS arrivent à avoir un minimum de FIERTE, en réalisant ce type de Course.... c'est quand même plus VALORISANT de se dire une fois la ligne franchit :

  "J'ai fait le vélo SEUL comme un "GRAND" (enfin pas moi.... LOL avec mes 1m70) que Ohhhhh j'a bien "SUCER" pendant 90 kilomètres"

Ce que je retiendrais de la partie cycliste ... :

- De bonnes jambes retour de sensations positives, j'ai pu faire un vélo OFFENSIF, à l'attaque des que le profil l'exigeait. Je n'ai à aucun moments subit la course j'ai pu appliquer les consignes de bout en bout... Une section cycliste à mon NIVEAU !!!
- Malheureusement.... il faudra aussi retenir que sur les belles épreuves française il y a UNE BELLE RIBAMBELLES de TRICHEURS !!!!

BRAVO LES GARS !!!!

Merci Anthony PHILIPPE pour ton INTEGRITE, ta DROITURE car toi aussi tu as été "VICTIME" et "IMPUISSANT" face à ces attitudes de courses. 

Course à pied :

Bon le BOARDMAN est à T2.... Il reste 21km à encaisser moins de 1h30 d'effort (si tout va bien...) J'espère !!!
Je pars prudemment sur les 3 boucles de 7km pour une nouvelle fois ne pas risquer de réveiller de mauvais souvenirs. Parcours très nature avec finalement peu de bitume, une longue ligne droite le long du lac ou d'un canal... (j'avoue je ne sais pas, ça prouve que j'étais concentré sur le Boulot à effectuer) Beaucoup de passage où l'on croise les concurrents devant nous LOIN.... ou PAS !!! et c'est vraiment MOTIVANT. Cela vous donne clairement une indication sur ce que vous réalisez comme course.... ce qui reste POSSIBLE .... ou PAS !!!!

Je me sens bien, et j'ai l'impression que ma foulée est efficace. Les nombreux exercices mais aussi les étirements des derniers jours m'ont permis de me présenter sur ce semi avec des jambes "LEGERES".
Je me rends rapidement compte que je reviens sur les gars devant moi, mais surtout j'arrive à jouer au "CHAT ET A LA SOURIS" avec les COSTAUDS du circuit. Pouvoir courir voir même être devant Anthony PHILIPPE (Ouiiiiii ENCORE LUI...) motive et rassure quand on connait les qualités du "Jeune Homme" à CAVALER !!! C'est une nouvelle fois le jour et la nuit avec les sensations du semi dans le vignoble d'Obernai.
Franchement je prendrais du PLAISIR pendant 19km sur les 21 à boucler.... j'ai pu être à l'attaque sans jamais rien LÂCHER..... Les 2 derniers kilomètres je l'avoue ont été plus compliqués car il a fallu gérer le retour des mobilettes de l'arrière.

Enfin la ligne, je retrouve ma Compagne, ma Fille, mes Parents qu'elle BONHEUR de FINIR sans tension ni stress autre que celui de la course en elle même.... !!!
Je me classe à une 41ém au Scratch, 11èm M35-39 après 2 mois de blessure, de galère je suis vraiment content d'avoir pus être dans "LE COUP" et surtout d'avoir enfin placer cette saison une belle CAP, un SEMI en 1h16 .... On dira que c'est ma SATISFACTION et ma VICTOIRE personnelle.


Je termine cette journée avec ma fille dans les bras, un baiser de ma compagne....
N'est ce pas cela la PLUS BELLE RECOMPENSE !!!!


Allez Petit ou Gros COUP de GUEULE personnel..... A plus de 120 euros l'inscription je dois bien avouer complètement MINABLE ce que NOUS a proposé l'organisation et ce qui était mis en place par la FFTRI sur ces CHAMPIONNATS DE FRANCE..... Ahhhhhh si il y avait 2 Drapeaux FFTRI à chaque entrée et sortie de PARC !!!! ENORME ..... 

- Coté accompagnants même pas une restauration correcte, ni un endroit où se mettre au SEC, à l'abris .... avec une petite de 4 mois j'avoue que ma compagne était heureuse de ne pas avoir de la pluie. 
Pas de tentes, de tonnelles, de chapiteaux !!!! 
Restauration DEGUEULASSE .... Une HONTE vu le PRIX demandé..... !!!

- Coté sportifs RIEN RIEN en ravito sur le vélo même pas un BIDON sur 90km... de pauvre bouteille d'eau de 25cl qui bien sur ne tienne pas dans un porte bidon !!!! Fallait pas te louper au RAVITO...car y en avait pas 5 VOUS vous en doutez bien.....
Sur la partie CAP même pas un Gel ou quoi que ce soit... a si de l'eau en gobelets.... dommage les petites bouteilles aurait été au top ICI..... et du coca ... (si le coca passe pas en CAP ben tu te demerdes) 
BRAVO !!!!! J'ai déjà vu mieux sur des Organisations Course à pied ou Triathlon Sprint en ALLEMAGNE.....

VIVE LA FRANCE et LA FFTRI !!!!



Place à la suite, place aux vacances ..... et surtout à la fin de saison maintenant que je peux retourner au "CHARBON" on va pouvoir s'exprimer.... Ou PAS !!!

A bientôt les Rigolos !!!